С наступлением беременности начинается новый, очень особенный период в жизни женщины, связанный с перестройкой всего организма, подготовкой к родам и к предстоящим хлопотам после появления на свет малыша. Конечно, будущая мама в это ответственное время должна обязательно вести здоровый образ жизни, много гулять, правильно питаться и принимать специальные витамины, действие которых направлено на полноценное развитие плода и улучшения её самочувствия, особенно в первом триместре, когда меняется весь гормональный фон.
Зачем беременным принимать витамины
Роль витаминов и их влияние на здоровье во время беременности
Во время вынашивания плода организм беременной подвергается дополнительной нагрузке, так как теперь старается обеспечить питательными веществами и кислородом саму маму и её будущего малыша, а также меняется гормональная система женщины, состав крови, полностью перестраивается обмен веществ. Чтобы поддерживать своё здоровье в этот сложный период необходимо облегчить напряжённую работу внутренних органов с помощью полноценного отдыха, здорового питания и употребления самых хороших поливитаминов.
Очень важно обратить внимание на своё здоровье в первые три месяца, когда у малыша формируются все жизненно важные органы и системы.
А также в первом триместре большинство беременных могут страдать токсикозом, который проявляется отказом от многих полезных продуктов, постоянной тошнотой и даже рвотой. В связи с этим плод может не получать питательных веществ, которые необходимы для его полноценного развития, а потеря большого количества кальция и витамина E может вообще спровоцировать выкидыш.
Поэтому большинство врачей считают, что сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для беременных, принимать обязательно нужно. Это очень поможет будущим мамам выносить и родить здорового ребёнка.
А также следует не забывать, что избыток поливитаминов тоже очень опасен, как и их недостаток. Например, чрезмерное накопление витамина C может спровоцировать болезни почек у женщины, а бесконтрольное употребление витамина E грозит нарушением функционирования тромбоцитов. Если в организме имеется большое присутствие D, это может негативно повлиять на состояние почечных сосудов беременной и в избытке скопиться в плаценте, что может привести к неправильному формированию костей черепа ребёнка.
Поэтому перед началом приёма поливитаминов необходимо проконсультироваться со своим гинекологом и строго придерживаться его назначений и рекомендаций.
Самые полезные и необходимые витамины и микроэлементы для будущих мам
Существует ряд различных поливитаминов и микроэлементов, которые играют очень важную роль в формировании и развитии эмбриона. Это:
- Фолиевая кислота, или витамин B9. Способствует формированию нервной трубки плода, из которой впоследствии начинает своё развитие головной мозг. А также оказывает своё влияние на рост и развитие плаценты, способствует росту тканей ребёнка, обновлению и восстановлению клеток матери. Недостаток фолиевой кислоты может существенно ухудшить самочувствие женщины и повысить угрозу выкидыша. Рекомендованная суточная доза – 0,4-0,8 мг.
- Витамин C. Очень полезен для иммунитета женщины и её будущего малыша, а также укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует облегчению усвояемости железа в организме беременной. В день его надо употреблять 60-90 мг.
- Йод. Способен защищать щитовидную железу будущей мамы и поддерживать её нормальное функционирование. Предотвращает поражения центральной нервной системы и костей будущего ребёнка. Доза йода в сутки – 200-250 мкг.
- Железо. Помогает насыщать кислородом все органы беременной и плода. Обычно во втором триместре наблюдается снижение гемоглобина и это может привести железодефицитной анемии, что очень опасно для здоровья матери и может вызвать задержку развития малыша. Поэтому норма потребления железа составляет 60 мг в сутки.
- Витамин A. Формирует у малыша сетчатку глаз, костную ткань, слизистые оболочки. При регулярном употреблении этого вещества снижается риск нарушения остроты зрения, хрупкости костей, дерматита и коньюктивита у женщины. Суточная доза – 750 мг.
- Кальций. Представляет собой строительную базу для формирования костной и соединительной ткани, всех внутренних органов, волос и ногтей у плода. Достаточное содержание кальция в организме матери снижает вероятность разрушения зубов, укрепляет кости, положительно влияет на состояние нервной системы. Каждый день беременным рекомендуется употреблять 1 500 мг кальция.
- Витамин E. Очень полезный и важный витамин, благодаря его достаточному количеству в организме у беременной снижается угроза выкидыша, риск анемии, идёт полноценное развитие плаценты и органов плода. Рекомендуется принимать его в сутки 15-20 мг.
- Пиридоксин или витамин B 6. Активно формирует развитие нервной системы, обеспечивает полноценный доступ кислорода к головному мозгу у ребёнка. Участвует в формировании аминокислот, из которых впоследствии создаются белки.
- Витамин B 12. Этот витамин играет очень большую роль для здоровья женщины – способствует овуляции и поддерживает полноценное развитие яйцеклетки до эмбриональной стадии.
- Необходимы женскому организму и витамины групп K, PP, H. Они укрепляют здоровье, положительно влияют работу всех органов беременной.
- Витамин D. Способствует активному росту костей и хрящей у плода.
Как правильно принимать витамины для беременных
Обычно на ранних сроках беременности врачи не рекомендуют употреблять какие-либо поливитамины или минеральные комплексы, потому что в это время органы ребёнка только начинают формироваться, а многие витамины, кроме полезных веществ, могут содержать вредные добавки, которые способны навредить развитию малыша.
В первом триместре лучше всего употреблять пищу, богатую на содержание натуральных витаминов.
Желательно есть больше овощей, фруктов, морской рыбы, молочных продуктов. В этот период допустим приём только фолиевой кислоты и витамина E.
Фолиевую кислоту или витамин B9 обычно принимают за 3 месяца до планируемой беременности и до конца первого триместра. B9 способствует активному делению клеток, очень хорошо влияет на развитие плодного яйца, принимает участие в формировании плаценты, способствует сохранению беременности. На ранних этапах развития ребёнка, фолиевая кислота помогает формированию нервной трубки плода, из которой впоследствии развивается мозг. Продукты, богатые витамином B9, это: печень, спаржа, бобы, брюссельская капуста, мука грубого помола, чечевица.
Витамин E в начале беременности принимает участие в формировании плаценты, а также предохраняет от самопроизвольного аборта. Больше всего его содержится в растительном, кукурузном, оливковом масле, зелени, помидорах, шиповнике, салате, а также яйцах, молоке и мясе, поэтому полезнее всего будет принимать витамин E вместе с пищей.
Лишь в исключительных случаях, например, при сильных признаках токсикоза в первые месяцы беременности врач-гинеколог может назначить хорошие поливитамины, предназначенные для улучшения самочувствия будущей мамы без вреда для развития малыша.
Витамины, полезные во втором триместре
Большую часть комплексных витаминов для беременных нужно начинать принимать со второго триместра. Здесь особое внимание необходимо уделить таким витаминам и микроэлементам, как:
Йод. Употребление йода в этот период беременности имеет очень большое значение. Противопоказанием к его применению могут стать только эндокринные заболевания. Этот микроэлемент участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, которые помогают формировать скелет ребёнка, а также играют большую роль в его умственном развитии. Недостаток йода может вызвать у будущей мамы замедление обмена веществ, что проявляется постоянной слабостью и лишним весом. Большое количество йода содержится в морепродуктах и йодированной соли.- Кальций. Необходим для формирования костной и эндокринной системы, также участвует в развитии почек. Он содержится в кисломолочных продуктах, яйцах, разных видах капусты. Так как кальций из пищи усваивается довольно плохо, во втором триместре необходимо принимать витамины для беременных с его достаточным содержанием. Для этого существует много препаратов, самым хорошим из которых считается Кальцемин. В его состав входят цинк, марганец, витамин D, медь, бор и магний, помогающие усвоению кальция.
- Железо. Во время второго триместра врачи рекомендуют принимать железо для профилактики анемии. Оно содержится в составе гемоглобина, благодаря которому организмы женщины и плода получают необходимое количество кислорода. А также железо участвует в синтезе белка, с помощью которого формируются мышцы малыша. Из-за недостатка железа повышается тонус матки, что может грозить выкидышем или преждевременными родами. Продукты, богатые на содержание этого микроэлемента: говядина, мясо птицы, свинина, гречневая крупа.
Какие витамины для беременных необходимы в третьем триместре
В последнем триместре беременности идёт активное формирование тканей и костей ребёнка, поэтому необходимо полноценное содержание в организме матери таких витаминов, как A, C, D и железо. Рассмотрим подробнее их влияние на организм матери и ребёнка:
- Витамин C необходим для иммунитета матери и её малыша, укрепляет стенки сосудов крови, помогает усвоению железа, а также предохраняет ребёнка от воздействия микробов и вирусов. Большое его количество содержится в цитрусовых, почти всех овощах и фруктах, зелени, красной смородине, шиповнике. Особенно рекомендуется принимать витамин C за несколько месяцев до зачатия тем женщинам, которые курят.
- Очень полезен будущей матери витамин A – для профилактики остроты зрения и кожных заболеваний. У малыша этот элемент активно участвует в формировании всех костей, глаз и кожных тканей, стимулирует рост и развитие эритроцитов и нервного волокна. Продукты, в которых содержится витамин A: молоко, яйца, раба, сливочное масло, морковь, черника.
- Витамин D. Благодаря ему идёт полноценное развитие костей, поэтому в конце беременности врачи предлагают принимать этот элемент для профилактики рахита у ребёнка. В пищевых продуктах его содержание ничтожно мало, поэтому при необходимости нужно принимать витамины для беременных, в состав которых входит и витамин D. Кстати, он способен синтезироваться в организме человека под воздействием солнечного света, поэтому будущим мамам нужно чаще гулять на улице в хорошую погоду.
Самые лучшие витамины для беременных
Предлагаем будущим мамам рейтинг самых хороших витаминных комплексов, которые имеют сбалансированный состав и являются очень полезными для беременных и их малышей.
Фемибион
Судя по отзывам потребителей, Фемибион относится к категории лучших витаминов для беременных. Действительно, это довольно хороший витаминно-минеральный комплекс, предназначенный для приёма в первый триместр.
В препарате содержатся витамины групп B, C, E, а также йод и новая форма фолиевой кислоты, которая очень легко усваивается организмом женщины. В день нужно принимать только одну таблетку, в ней содержится вся суточная норма витаминов этого комплекса.
Достоинства:
- препарат разработан с учётом потребностей организма женщин при беременности сроком до 12 недель;
- очень хорошая усвояемость;
- побочные эффекты отсутствуют или сведены к минимуму;
- таблетки удобно принимать – достаточно 1 раза в сутки;
- Фемибион абсолютно безопасен.
Недостатки:
- после наступления второго триместра необходимо заменить препарат на другой, содержащий разнообразие витаминов и минералов;
- высокая цена.
Элевит Пронаталь
Известный многим Элевит Пронаталь также относится к лучшим витаминам для беременных. Его очень часто назначают гинекологи в первые 3 месяца после зачатия, чтобы избежать выкидыша, так как в нём содержится большое количество магния, который расслабляюще действует на стенки матки и нормализует процесс кровообращения.
Элевит включает в себя множество самых полезных витаминов: E, D, A, B 1, B 12, B6, железо, кальций, фосфор, медь и многие другие. Препарат можно принимать женщинам при планировании беременности, а также на протяжении всех трёх семестров и в период кормления грудью.
Достоинства:
- содержит большое количество полезных веществ;
- не вызывает побочных эффектов;
- удобный приём – по одной таблетке в сутки;
- всегда можно приобрести в аптеке.
Недостатки:
- отсутствие йода в комплексе, при необходимости придётся принимать дополнительно;
- есть противопоказания при высоком показателе кальция в крови, а также при мочекаменной болезни;
- довольно высокая стоимость препарата.
Витрум Пренетал Форте
Является самым известным и популярным среди достойных комплексов витаминов. В нём имеется большое содержание железа, множество разных витаминов, кальция в сочетании с D3 для лучшей его усвояемости. Витрум Пенетал очень сбалансированный препарат и идеально подходит для приёма во втором триместре беременности. При регулярном употреблении отпадает необходимость принимать дополнительные витамины или микроэлементы. Препарат подходить для приёма в период планировании зачатия, затем на протяжении всей беременности и после неё.
Достоинства:
- идеально сбалансированный состав;
- доступная цена;
- всегда можно приобрести в аптеках;
- удобный приём – 1 таблетка в день.
Недостатки:
- большой размер таблетки, что не очень удобно;
- содержание красителей, что может вызвать аллергию;
- возможны побочные эффекты.
АлфаВит
Этот препарат подойдёт для женщин, склонных к проявлению пищевой аллергии. Здесь имеется три типа таблеток, которые нужно принимать 3 раза в день для лучшего усвоения самых полезных витаминов и избежания негативного воздействия компонентов препарата. АлфаВит разработан так, что его можно принимать начиная с зачатия и до появления на свет малыша.
Достоинства:
- очень сильно снижен риск возникновения аллергии на компоненты препарата;
- маленькие таблетки, удобные для приёма;
- низкая стоимость.
Недостатки:
- схема приёма препарата не очень удобна;
- присутствие красителей в составе;
- имеются ограничения для приёма;
- отсутствие фолиевой кислоты.
Pregnacare
Недорогой минерально-витаминный комплекс, который часто назначают гинекологи при подготовке к кормлению грудью. Этот препарат рекомендуется принимать во время всей беременности и в период лактации. Pregnacare содержит довольно хорошее сочетание витаминов и минералов, помогает организму женщины регулировать процесс обмена веществ, способен налаживать работу всех органов и систем.
Достоинства:
- неплохой состав;
- бюджетная цена;
- положительно влияет на качество волос, кожи и ногтей у женщины;
- всегда можно приобрести в аптеке.
Недостатки:
- в составе нет кальция;
- вероятность проявления побочных реакций;
- неудобство приёма (только после еды).
