Беременные женщины очень мнительны и у каждой из них возникают опасения по тем или иным поводам всю беременность. Они стараются не принимать лекарства, прислушиваются к своим ощущениям, начинают очень осторожно ходить и спать.
Вопрос «в какой позе теперь спать?» некоторые девушки начинают задавать, только увидев заветные две полоски на тесте.
Многие представительницы прекрасного пола до беременности считали самой удобной позой для сна позу на животе. Поэтому, находясь в ожидании ребенка, они вполне резонно беспокоятся, можно ли им теперь спать на животе, если там растет малыш, не опасно ли это?
Сон в жизни беременной
В самом начале беременности женщина может заметить новые для себя ощущения усталости, сонливости и сильное желание полежать.
Но бывает так, что даже при желании поспать женщина не может этого сделать. Причиной тому могут послужить следующие причины:
- Изменение гормонального фона
- Тахикардия из-за увеличивающейся нагрузки на сердечно – сосудистую систему
- Мнительность и тревожность
- Частые позывы к мочеиспусканию
- Трудности с пищеварением
- Неудобная поза для сна
Согласно множеству исследований, практически у всех женщин во время беременности начинаются проблемы со сном. У каждой свои проблемы – кто-то подолгу не может уснуть, кто-то просыпается всю ночь, а кому-то снятся кошмары. Все дело в постоянно меняющемся гормональном фоне. Врачи рекомендуют беременным спать немного дольше, чем в обычной жизни, примерно 9-10 часов в сутки. Это позволит хорошо отдыхать будущей маме и способствует нормальному протеканию беременности.
Многие женщины во время беременности спят даже больше рекомендуемых десяти часов, потому что этот период очень часто сопровождает сонливость. Особенно она проявляется на поздних сроках беременности, когда организм женщины накапливает силы для главного и очень энергозатратного события – родов.
Если у беременной есть желание поспать днем, то при возможности нужно обязательно прислушаться к своему организму и отдохнуть пару часов.
Комната перед сном обязательно должна проветриваться, чтобы отдых был максимально полезным.
Как уснуть
Ни в коем случае нельзя принимать лекарственные снотворные препараты или снотворные травы.
Лучше и безопаснее всего побороть бессонницу помогут следующие правила:
Перед сном желательно не кушать, так как организм работает на переработку съеденного и никак не может уснуть.- Если невозможно уснуть с чувством голода, лучше выпить стакан молока или кефира.
- Перед сном принять теплый душ
- Проветрить комнату
- Ночная рубашка беременной должна быть хлопковой
- Очень хорошо помогают уснуть вечерние прогулки
- Сон на животе на ранних сроках беременности
Первые три месяца беременности можно абсолютно не переживать о безопасности плода и спокойно спать на животе. Плод на этом сроке еще очень маленький. До двенадцати недель плод защищен околоплодными водами, брюшными мышцами и маткой.
Для того чтобы позже не испытывать проблем со сном на боку, можно уже сейчас иногда спать то на одном, то на другом боку, а иногда расслабиться и спать в любимой позе.
У некоторых беременных женщин в первом триместре возникает дискомфорт сна в такой позе из-за набухших молочных желез. Они становятся болезненными и такой сон становится невозможным. В таком случае будущая мама сама выберет позу, в которой ей будет максимально удобно.
Сон на животе во втором и третье триместре
После двадцатой недели животик уже достаточно заметен. Во втором триместре уже чувствуются шевеления ребеночка. Спать на животе будущей маме будет неудобно, а для ребенка это очень опасно! Почему? После двадцатой недели спать и лежать на животе нельзя!
Лучше всего будущая мама сможет расслабиться в позе на боку. Можно поджать ноги и округлить спину, принимая позу эмбриона.
Теперь до самых родов можно забыть о позе сна на животе.
Кстати, на спине в этот период тоже спать не рекомендуется, так как ребенок будет сдавливать внутренние органы мамы, вследствие чего нарушится их кровообращение. Также в позе на спине ребенок будет давить на полую вену, которая доставляет кровь к сердцу от нижних конечностей. Это грозит будущей маме головокружением, отдышкой и онемением ног.
Самой удачной позой во втором и третьем триместре является поза на боку.
Сейчас есть специальные подушки для беременных. Они представляют собой большую мягкую подкову, на которую женщина может опереться всем телом лежа на боку или закинуть на нее ногу.
Конечно, первое время будут возникать сложности со сном в новой позе. И придется контролировать себя, чтобы случайно не перевернуться на живот. Нужно набраться терпения и подумать о том, что здоровье малыша сейчас самое главное. Очень скоро будущая мамочка сможет вернуться к своей любимой позе для сна.
Врачи рекомендуют чаще спать на левом боку, так как это существенно снизит нагрузку на сердце.
Очень важно найти удобную позу, в которой расслабляется спина и низ живота, это снижает тонус матки и позволяет отдохнуть пояснице.
Вставать с кровати нужно осторожно, сначала сев на кровать из положения лежа, и только потом вставая с нее. Такое мягкое и спокойное пробуждение поможет избежать повышенного давления и тонуса матки.
Заключение
Теперь получен ответ на вопрос "Можно ли беременным спать на животе?". Будущая мама должна прислушиваться к своим ощущениям. Если хочется поспать – то обязательно нужно вздремнуть пару часиков, отложив все домашние дела. Организм беременной нуждается в комфорте и долгом крепком сне.
