Витамины для кормящих мам, какие хороши во время лактации

После беременности и родов каждая молодая мама сталкивается со множеством проблем, например, нездоровые зубы и десна, сухость кожных покровов, ломкость ногтей и выпадение волос. Все эти негативные факторы являются следствием авитаминоза. Авитаминоз развивается на фоне того, что организм беременной женщины отдает все полезные витамины, макро- и микроэлементы развивающемуся плоду.

Если женщина в течение своей беременности принимали витаминные комплексы, то велика вероятность того, что на исходе нежелательных последствий возникнет меньше. Но обратите внимание на то, что организм женщины нуждается в витаминах не только во время вынашивания плода, но и после беременности.

Сегодня в нашей статье мы поговорим о витаминах после родов при грудном вскармливании. Каким мультивитаминным комплексам рекомендуется отдавать предпочтение?

Витамины для кормящих мам: важность для женщины и ребенка

Новорожденный, стремительно изменивший среду своего обитания, некоторое время после родов пребывает в состоянии стресса. Именно на этот период приходится активное растрачивание всех запасов полезных веществ, которые плод копил в себе во время внутриутробного пребывания. На фоне этого существенно повышается вероятность подвергнуться атаке вирусов и инфекций, маленький организм становится более уязвимым.

Именно поэтому питание новорожденного - это крайне важный вопрос. Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев. Этот продукт усваивается детским организмом в полной мере, в результате чего он получает все необходимые нутриенты, которые способствуют полноценному развитию и росту. Но какая связь между грудным вскармливанием и витаминами? Зависимость прямая, поскольку прием витамин при грудном вскармливании обогащает молоко полезными веществами.

Минералы и витамины при грудном вскармливании: какие наиболее важны?

При грудном вскармливании организм мамы испытывает острый дефицит нижеперечисленных полезных витаминов и минералов:

• Витамины группы А, С, Е и D. Эти вещества необходимы организму для регенерации кожных покровов, волос и ногтей, а также способствуют нормализации гормонального фона и усвоению кальция, принимают непосредственное участие во всех обменных процессах организма, повышают иммунную систему организма.
• Витамины группы В необходимы организмы для правильного функционирования печени и нервной системы человека.
• Железо препятствует развитию патологии, под названием анемия.
• Йод оказывает положительное воздействие на деятельность щитовидной железы.
• Цинк крайне важен для умственной деятельности, здоровья волос и ногтей, а также благотворно влияет на работу нервной системы.
• Кальций - основная составляющая поддержания костей (строительный элемент структурного формирования костей), а также органов зрения и кожных покровов. Важно, чтобы новорожденный не испытывал дефицита этого элемента, поскольку в первый год его жизни осуществляется стремительное развитие органов опорно-двигательного аппарата.
• Фосфор необходим организму мамы и ребенка для осуществления энергообмена на клеточном уровне, а также благоприятно воздействует на деятельность почек и сердца.

Необходимо с осознанием подходить к тому, что в полезных веществах нуждается не только организм мамы, но и организм новорожденного ребенка. Поэтому крайне важно обеспечить организм мамы всеми необходимыми нутриентами, чтобы при грудном вскармливании ребенок получал все необходимые вещества для своего полноценного развития.

Витамины при лактации: как правильно обогащать организм?

Давайте рассмотрим два основных способа, которые позволят восполнить дефицит полезных веществ в организме:

1. Не только сбалансированное, но и качественное питание.
2. Комплекс минералов и витаминов, которые разработаны специально для женщины после родов и во время грудного вскармливания.

Особое внимание следует обратить на первый способ рационально организовать свой рацион.

Разумеется, что ориентиром при составлении питания могут служить разработанные таблицы и схемы, однако, молодые мамы сталкиваются с рядом трудностей, на которые следует обязательно обратить свое внимание:

• у новорожденного может развиваться аллергическая реакция, в результате чего многие продукты питания могут находиться под запретом;
• молодая мама при гв в силу финансовых возможностей не может себя кормить разнообразными и качественными продуктам питания;
• женщина живет в отдаленных регионах страны, где крайне сложно достать не только свежие, но и качественные продукты питания, например, овощи и фрукты.

Во всех, без исключения случаях дополнительно к основному рациону необходимо включать витамины при гв и после родов.

Суточная потребность мамы в период лактации в продуктах, где они содержатся в витаминах

Витамин	Суточная норма	В каких продуктах содержатся?
Йод	0,1 - 0,2 мг	водоросли, морская капуста, рыба и прочие морепродукты
Цинк	25 мг	сыр, яйца, печень, мясо, морепродукты, рыба
Железо	25 мг	гречка, овсянка, птица, кролик, баранина, свинина, говядина
Магний	450 мг	клубника, малина, миндаль, морская рыба, ячмень и гречка
Фосфор	1, 8 г	капуста, печень, мясо, хлеб, молоко, крупы, орехи, рыба
Кальций	1,2 - 2 г	петрушка, сельдерей, капуста, черешня, клубника, желтки яиц, творог, сыр, молоко
D3 или холекальциферол	12,5 мг	сливочное масло, печень, яйца, рыба
Е или токоферол	15 мг	листья салата, печень, яйца, подсолнечное масло
С или аскорбиновая кислота	75 - 100 мг	картофель, квашеная капуста, овощи, ягоды, фрукты
РР или никотиновая кислота	18 - 25 мг	грибы, мясо, фасоль, ананас, гречка, ржаной хлеб
В12 или цианокобалимин	2,8 мг	морепродукты, рыба, сыр, молоко, печень, мясо
В6 или пиридоксин	2 - 2,2 мг	шпинат, яйца, рыба, мясо, капуста, фундук, грецкие орехи, картофель
В2 или рибофлавин	2,2 мг	грибы, дрожжи, яйца, молоко, печень
В1 или тиамин	1 - 1,5 мг	говядина, свинина, печень, крупы, шпинат, бобовые и пшеничный хлеб
А или ретинол	1,2 - 2,8 мг	яйца, молоко, сыр, сливочное масло, виноград, персики, бобовые (соя, горох), желтые и зеленые овощи (тыква, перец, морковь и прочие)

Какие витаминные комплексы при лактации лучше выбрать?

На сегодняшний день выделяют несколько марок витаминов для мам, которые кормят грудью. Давайте рассмотрим наиболее популярные среди них:

Элевит Пронаталь

Преимущества:

• Удобство применения - 1 таблетка в течение суток;
• В состав входят все необходимые полезные вещества.

Недостатки:

• Высокая стоимость;
• Может послужить причиной развития аллергической реакции.

Витрум Пренаталь Форте

Преимущества:

• Удобство применения - 1 таблетка в течение суток;
• У каждой женщины есть возможность подобрать более необходимый комплекс, который дополнительно обогащен железом или йодом, в зависимости от индивидуальных потребностей женского организма, который кормит грудным молоком новорожденного;
• Богатый состав всех необходимых нутриентов;
• Цена более доступная, в сравнении с аналогами.

Недостатки:

Комплекс, обогащенный железом, может послужить причиной образования запоров у мамы и ребенка.

Алфавит - Мамино здоровье

Преимущества:

• Отменный витаминно-минеральный состав;
• Раздельный прием витаминов позволяет добиться их максимальной усвояемости организмом;
• Доступная стоимость.

Недостатки:

• Одной упаковки достаточно всего на 20 дней;
• Неудобная схема приема - в день следует пить три разные таблетки, с разным витаминным составом.

Обратите внимание на то, что не всегда препараты, которые имеют большое количество положительных отзывов подойдут молодой маме во время лактации. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, который позволит, исходя из индивидуальных особенностей женщины подобрать необходимые витамины, а также рассчитать их дозировку.

Как правильно принимать витамины женщине, которая кормит грудью?

В упаковке ко всем витаминным комплексам прилагается инструкция по применению, где подробно описана схема приема. Обратите внимание на то, что не всегда рожавшая и кормящая женщина испытывает дефицит полезных веществ. Порой достаточно ограничиться приемом определенных минералов и витаминов. В подобных случаях лечащий врач назначает определенный препарат, прием которого направлен на восполнение дефицита определенного нутриента, которого не хватает организму для его полноценной работы. Вполне возможно, что это могут быть инъекции, капсулы или таблетки. Схему терапии должен разрабатывать врач, исходя из индивидуальных особенностей организма женщины.

Чем опасна передозировка витаминов для новорожденного?

Каждая молодая мама во время лактации стремится обеспечить своего ребенка всем самым лучшим. Чтобы грудное молоко было обогащено полезными веществами, женщина может переусердствовать с приемом витаминных комплексов. На организме взрослого переизбыток определенных веществ может не отразиться вовсе, а для новорожденного это может грозить развитием серьезных патологий:

• Переизбыток железа может послужить причиной токсического поражения тканей внутренних органов и систем, а также на его фоне может развиться хронический запор.
• Избыток в организме кальция и витамина D способствует образованию нарушений в формировании черепных костей, а также негативно воздействуют на деятельность головного мозга.
• Избыток витамина А оказывает разрушающее действие на жизненно важный орган — печень.

Мифы о поливитаминах

Прием лекарственных препаратов, особенно в период лактации, должен строго оговариваться с лечащим врачом. Прежде, чем приобретать поливитаминные комплексы, давайте развеем основные мифы, касающиеся их:

• Витамины попадают в грудное молоко из продуктов питания, которые употребила мама. Это выражение не совсем верно. Все полезные вещества обогащают молоко из крови матери, а в кровь, в свою очередь, они попадают из пищи и витаминов, которые употребляет мама. Если мама в силу каких-либо обстоятельств не принимает витамины, то ее организм истощается, отдавая молоку все полезные вещества, чтобы оно оставалось как можно дольше питательным и полезным. Основной задачей поливитаминных комплексов служит восполнение запасов организма полезными веществами.
• Витамины следует принимать беспрерывно в течение всего периода лактации. Как правило, в столь продолжительном приеме препаратов нет необходимости. Например, в летний период времени мама может включать в рацион большое количество зелени, овощей и фруктов. Прием поливитаминов должен быть согласован с врачом, обычно это курсы, состоящие из нескольких недель, которые повторяются с определенным интервалом времени.
• Витаминные комплексы полностью безвредны. Как мы говорили уже ранее, переизбыток витаминов в организме может привести не только к негативным, но и к необратимым последствиям. Обусловлено это тем, что их передозировка оказывает токсическое воздействие на организм мамы и ребенка.
• Необходимо пить много витаминов. Минералы и витамины необходимы организму, однако, не с избытком. Превышать дозу, которая была назначена врачом, нет необходимости, а в некоторых ситуациях это может быть опасно для здоровья и жизни новорожденного ребенка, которого мама кормит грудью.

Отзывы