Продукты, способные улучшать лактацию у кормящей мамы

Рацион кормящей материГрудное вскармливание – очень важный и нужный процесс как для женщины, так и для ребенка. В первую очередь грудное вскармливание помогает установлению контакта между малышом и мамой, и второе, самое главное - это то, что только с грудным молоком ребенок получает все необходимые микроэлементы и витамины для полноценного роста и развития.

Согласно статистике только 1% женского населения не способно кормить ребенка грудным молоком. В других случаях неспособность кормления ребенка грудью обеспечена либо нежеланием женщины, либо неправильно организованным кормлением.

Опасения мамы связанные с нехваткой молока часто бывают напрасными. Ведь если ребенок нормально прибавляет в весе, то с лактацией все в порядке. Нужно знать, что молока прибывает столько, сколько малыш съедает.

Но бывает, что малышу не хватает грудного молока, об этом говорит плохая прибавка в весе, капризность малыша. Если вы выяснили, что ребенок не наедается, не спешите докармливать его специальными смесями для кормления детей. Постарайтесь увеличить количество грудного молока используя продукты, увеличивающие лактацию.

Причины недоедания грудничка

Настоящая недостаточная лактация у женщин имеется у тех женщин, которые страдают гормональными нарушениями. Доля женщин, у которых имеется настоящая гипогалактия составляет 5%.

А вот вторичная гипогалактия, которую можно увеличить встречается намного чаще, и может быть вызвана следующими причинами:

  • У молодой мамы отсутствуют психологический настрой на грудное вскармливание.
  • Неправильный рацион питания кормящей матери.
  • Психологические стрессы, нервная обстановка.
  • Кормящая мама редко прикладывает ребенка к груди.
  • Рано введен прикорм или детская смесь.

Чаще всего недостаточная лактация происходит в те моменты, когда потребности малыша резко возрастают, а организм матери не готов к таким изменениям.

Для того чтоб избежать проблем с недостатком гипогалактии очень важно иметь психологический настрой, иметь правильное и сбалансированное питание, избегать стрессов и нервного состояния, прикладывать ребенка к груди по требованию и вводить прикорм своевременно.

Как проверить количество и жирность грудного молока

Кормление младенца грудьюСамый простой и достоверный способ проверки количества молока - это тест на "мокрые пеленки". Достаточно просто понаблюдать сколько раз за день писает ваш ребенок.

Если ребенок получает достаточное количество грудного молока, он наедается, то он должен писать не меньше 12 раз за день.

Если ваш ребенок писает меньше 12 раз, то тогда стоит задуматься как улучшить лактацию.

Для того чтоб проверить жирность грудного молока, нужно сцедить молоко в стеклянную посуду и оставить ее на 7 часов. После того как молоко расслоится на слои, нужно посмотреть сколько жира остаются на поверхности. В нормальном молоке жирность должна составлять примерно 4% от всего объёма грудной жидкости.

Продукты, улучшающие лактацию

Рацион кормления ребенкаЕсли вы выяснили, что у вас имеется нехватка грудного молока, то встает вопрос: как улучшить лактацию? В первую очередь рекомендуется пересмотреть свой рацион питания. Постарайтесь внести изменения в свое питание: добавьте в рацион больше продуктов, которые увеличивают лактацию и по возможности удалите те продукты, которые способствуют снижению грудного молока. Какие продукты повышают лактацию?

Продукты для лактации:

  • Хлеб зерновой с отрубями или с тмином.
  • Сыр, но больше всего для увеличения лактации подходит брынза или адыгейский. Причина в том, что в этих сырах имеется большее количество белков и меньше присутствуют жиры, которых в других твердых сырах гораздо больше.
  • Морковка. Употреблять морковку лучше всего в сыром виде, но можно и отварную. Можно сочетать морковку с другими овощами и фруктами в виде салатиков. Богатая витаминами и полезными веществами морковка идеально подходит для увеличения гипогалактии.
  • Редька также является продуктом, влияющим на увеличение грудного молока. Редьку можно просто кушать в сыром виде либо делать из нее салат со сметаной и морковкой.
  • Каша, приготовленная из гречки, риса или овсянки.
  • Употребление арбуза в пищу также помогает наладить проблемы с ГВ.
  • Зеленый лук, который содержит большое количество витаминов, полезных минералов и жирные кислоты. Лук не влияет на вкус грудного молока. Добавляйте зеленый лук в блюда и салатики, которые употребляете в пищу.
  • Листовой салат также входит в список нужных продуктов для увеличения лактации.
  • Орехи, изюм, чернослив, курага, инжир. Если у ребенка нет аллергии на эти продукты, то употреблять их за полчаса до кормления приведет к увеличению объема молока.
  • Черная смородина.

Травы, помогающие увеличить лактацию

Питание кормящей  мамочкиДля того чтоб увеличить количество грудного молока к продуктам питания можно добавить следующие травы:

  • Укроп. Употребление укропа в пищу кормящей матерью не только благотворно скажется на увеличении грудного молока, но и поможет избавить ребенка от колик (именно от наличия колик нужно регулировать питание матери).
  • Крапива. Употребление в пищу молодых листьев крапивы, обогащённых большим количеством витаминов, железа, белка также поможет увеличить лактацию.
  • Одуванчик. Листья одуванчика имеют в себе необходимые витамины и микроэлементы, которые благоприятно сказываются на грудном вскармливании.

Что пить?

Питьевой режим кормящей мамочкиДля того чтоб увеличить количество грудного молока, помимо продуктов питания и трав рекомендуется обильное питье. Конечно, если вы начнете употреблять просто больше жидкости, то решить проблему вы не сможете. Важно, правильно сочетать питание и питье. Пьем следующее:

  • Чай для увеличения лактации. Это самый простой вариант решения проблемы. Существует специальный чай, который продается в аптеке, предназначенный специально для увеличения грудного молока.
  • Обычный чай, или зеленый с молоком. Пить в теплом виде.
  • Компот, сваренный из сухофруктов.
  • Чай с облепихой. Чай с мелиссой, крапивой, душицы и боярышника также способствуют увеличению ГМ.
  • Сок смородины или морковки.
  • Кисломолочные напитки позволят увеличить лактацию и будут очень полезны для организма кормящей мамы.

Все напитки рекомендуется пить в теплом виде, а не горячим. Именно теплые напитки способствуют увеличению грудного молока.

Продукты для увеличения жирности грудного молока

Продукты питанияМногие женщины считают, что если они много и плотно покушают, то обязательно увеличат жирность грудного молока. Но это ошибочное мнение. Переедание не способно увеличивать жирность молока. Рацион кормящей мамы должен быть разнообразным, полноценным и калорийным. А питаться лучше всего небольшими порциями и часто.

Калорийность продуктов лучше всего не повышать при помощи углеводов и сладостей. В рационе кормящей мамы лучше всего чтоб жиры составляли не больше 30%, а белки 20%, а остальное лучше всего заменить крупами, фруктами и овощами.

Для увеличения грудного молока отлично подойдут следующие продукты:

  • Супы с крупами и каши.
  • Употребление в пищу мясо и рыбы. Можно варить, тушить или готовить на пару. Жаренное и копченое мясо и рыбу лучше всего исключить из меню, и колбасу тоже не употреблять в пищу.
  • Грецкие орехи отлично повышают жирность (но при условии отсутствия у ребенка аллергии). Вообще, съедайте не больше 2-3 орехов в день.Если употреблять большее количество орехов, то это может привести к тому, что у ребенка могут начаться запоры и вздутие.
  • Капуста брокколи. Капусту можно употреблять в виде салатов, или добавлять в супы.
  • Употребление сыра и сливочного масла в пищу благоприятно сказываются на жирности. Сливочное масло можно добавлять в кашу, или мазать на хлеб.
  • Сливки, сметана. Сметану можно добавлять в супы или сала. А со сливками можно пить чай.
  • Халва очень хорошо повышает жирность грудного молока и стимулирует лактацию. Но нужно аккуратно употреблять в пищу этот продукт, так как у ребенка могут начаться колики.

Что еще является важным при грудном вскармливании?

Продукты питания и питье играет очень важную роль в количестве и качестве грудного молока. Но одни продукты питания не смогут решить проблему с лактацией. Очень важно для кормящей мамы иметь отдых и сон, избегать стрессовых ситуаций и физически не перетруждаться. В дневное время, когда ребенок отдыхает, желательно находить время и для своего отдыха.

Белье для кормящей мамы должно быть правильно подобрано. Оно должно не сдавливать грудь, но поддерживать ее. Если грудь будет сдавлена, то это может привести к снижению выработку грудного молока.

Кормящую маму должны окружать только положительные эмоции. Все члены семьи должны морально и физически помогать кормящей матери.