Можно ли семечки при грудном вскармливании?

Как питаться при грудном вскармливанииРацион кормящей мамы довольно однообразен, а ограничения в диете связаны с тем, чтобы обезопасить организм грудничка от различных аллергенов и вредных веществ, которые могут попасть в него вместе с молоком матери. Женщина иногда хочет побаловать себя каким-нибудь лакомством, например, семечками, но не уверена, можно ли их при грудном вскармливании. Так вредны они или нет при кормлении грудью?

Польза

Можно ли семечки при грудном вскармливании? В них содержится очень много витаминов и микроэлементов, приносящих организму молодой маме большую пользу:

  • Витамин A восстанавливает упругость и эластичность кожного покрова. Он необходим для развития зрения у ребенка.
  • Витамины группы B благотворно влияют на многие органы и системы женщины.
  • Витамин D способствует усвоению кальция детским организмом. Он необходим для становления мышечного аппарата и скелета грудничка.
  • Витамин E укрепляет сердечную мышцу.
  • Йод, медь, железо, фтор нужны для развития органов и систем малыша и благотворно сказываются на функционировании ЖКТ.
  • Цинк и магний восстанавливают клетки и ткани женщины после родов и обеспечивают поступление кислорода в различные участки организма.

Кроме того, в семечках содержится большое количество белков и углеводов, приносящих пользу женщине, которая кормит грудью. Семечки улучшают аппетит, стимулируют работу кишечника и ускоряют вывод продуктов жизнедеятельности из организма.

Большинство специалистов советуют употреблять жареные семечки при гв. Объясняют они это тем, что скорлупа может содержать большое количество бактерий и микробов, полностью исчезающих во время тепловой обработки.

Вред

Могут ли семечки причинить вред малышу, находящегося на грудном вскармливании? Употребляя их, нужно учитывать следующие отрицательные моменты:

  • Какие семечки более полезныКалорийность. В этом продукте содержится большое количество жиров, что делает его очень калорийным. При неумеренном его употреблении женщина может быстро набрать вес. Небольшое количество семян способствует длительному ощущению сытости.
  • Потенциальный аллерген. В продукте содержится чужеродный для ребенка белок, способный вызвать аллергическую реакцию, проявляющийся высыпаниями на коже.
  • Сложность усвоения организмом. Белые семена подсолнечника и жирные тыквенные являются тяжелым продуктом. На вопрос, можно ли семечки кормящей маме, многие специалисты отвечать не спешат. Если их употреблять в большом количестве, то возникает запор, сначала у мамы, потом у малыша.

Какие семечки может употреблять женщина, если кормит грудью?

Семена подсолнечника

Это очень ценный и высококалорийный продукт, содержащий большое количество витаминов, особенно A и D. Они делают волосы и ногти мамы гораздо сильнее, кожу – подтянутой и гладкой, а также благотворно влияют на умственное и физическое развитие грудничка.

Ядра семян подсолнечника богаты на микроэлементы, особенно кальцием и железом, помогающих кровеносной системе женщины восстановиться после родов. Кроме этого, кальций необходим для роста костей малыша. Семечки при гв полезны, если имеются заболевания мочеполовой и сердечно-сосудистой систем, а также они способствуют выделению молока при проблемах с лактацией. Природные антидепрессанты, содержащиеся в ядрах подсолнечника, способствуют послеродовому восстановлению и благотворно влияют на нервную систему ребенка.

Польза семян подсолнечника очень велика, но только при употреблении в разумных дозах (не больше 100 г в день).

Тыквенные семечки

Полезно ли есть семечки кормящимСемена тыквы не так популярны у кормящих мам, но пользу при грудном вскармливании они приносят более существенную. Тыквенные семечки считаются самыми гипоаллергенными. При их употреблении очень мала вероятность появления на теле малыша высыпаний. Входящие в их состав витамины и минералы восполняют дефицит полезных веществ в организме женщины, ослабленного беременностью и родами. Используют семена тыквы и для профилактики глистов у ребенка.

Тыквенные семечки являются рекордсменами по содержанию марганца, необходимого для основных метаболических процессов. Такой элемент обеспечивает нормальное функционирование яичников, работу многих ферментов, а также формирование хрящевой ткани и костей.

Семена кунжута

Кунжутные семечки обладают мощными иммуномодулирующими свойствами. Молодой маме и грудничку очень важно укрепить иммунитет, чтобы он смог противостоять вирусам и бактериям. Содержащийся в них кальций помогает восстановить ногти и волосы родившей женщине и укрепляет костную систему ребенка. Кунжут хорошо очищает сосуды от лишнего холестерина.

Хотя кунжутные семена и являются довольно калорийными, но много их съесть нельзя. Чтобы восполнить организм всеми необходимыми элементами, в день нужно потреблять одну чайную ложку семян.

Льняные семена

Полезны ли при грудном вскармливании льняные семена? Пользу они приносят только в том случае, если не превышают нужную дозу. Если женщина кормит грудью, то ей можно только столовую ложку ядер в день. При употреблении большего количества семян возможно развитие диареи или расстройства желудка.

В семенах льна содержится большое количество Омеги-3, благотворно влияющей на организм матери и ребенка. Кроме нее, входящие в их состав витамины и минералы приносят следующую пользу:

  • способствуют физическому и умственному развитию малыша;
  • положительно влияют на работу щитовидной железы;
  • помогают при запорах;
  • укрепляют иммунитет.

Какое количество семечек можно при грудном вскармливании?

Можно ли кормящим семечкиСемена нужно употреблять между приемами пищи. Лучше всего их самим жарить на минимальном количестве масла. Женщина после родов должна вводить семечки в свой рацион постепенно. Сначала рекомендуется употреблять 20 грамм ядер в день, следя за реакцией организма малыша на этот продукт. При отсутствии у него запора, сыпи или покраснений можно увеличивать дозу.

Впоследствии можно будет уже съедать 80 – 100 грамм ядер в день. Такого количества будет достаточно для того, чтобы организм получил все необходимые витамины и микроэлементы, улучшилась работа желудка и кишечника. Кроме этого, семечки предотвращают появление глистов и тромбофлебита.

Таким образом, отказываться от семечек при кормлении грудью – дело сугубо индивидуальное. Но необходимо заметить, что отрицательных моментов от их употребления гораздо меньше, чем положительных. При отсутствии противопоказаний семечки принесут организму матери и ребенку большую пользу.