Рацион кормящей мамы довольно однообразен, а ограничения в диете связаны с тем, чтобы обезопасить организм грудничка от различных аллергенов и вредных веществ, которые могут попасть в него вместе с молоком матери. Женщина иногда хочет побаловать себя каким-нибудь лакомством, например, семечками, но не уверена, можно ли их при грудном вскармливании. Так вредны они или нет при кормлении грудью?
Польза
Можно ли семечки при грудном вскармливании? В них содержится очень много витаминов и микроэлементов, приносящих организму молодой маме большую пользу:
- Витамин A восстанавливает упругость и эластичность кожного покрова. Он необходим для развития зрения у ребенка.
- Витамины группы B благотворно влияют на многие органы и системы женщины.
- Витамин D способствует усвоению кальция детским организмом. Он необходим для становления мышечного аппарата и скелета грудничка.
- Витамин E укрепляет сердечную мышцу.
- Йод, медь, железо, фтор нужны для развития органов и систем малыша и благотворно сказываются на функционировании ЖКТ.
- Цинк и магний восстанавливают клетки и ткани женщины после родов и обеспечивают поступление кислорода в различные участки организма.
Кроме того, в семечках содержится большое количество белков и углеводов, приносящих пользу женщине, которая кормит грудью. Семечки улучшают аппетит, стимулируют работу кишечника и ускоряют вывод продуктов жизнедеятельности из организма.
Большинство специалистов советуют употреблять жареные семечки при гв. Объясняют они это тем, что скорлупа может содержать большое количество бактерий и микробов, полностью исчезающих во время тепловой обработки.
Вред
Могут ли семечки причинить вред малышу, находящегося на грудном вскармливании? Употребляя их, нужно учитывать следующие отрицательные моменты:
Калорийность. В этом продукте содержится большое количество жиров, что делает его очень калорийным. При неумеренном его употреблении женщина может быстро набрать вес. Небольшое количество семян способствует длительному ощущению сытости.- Потенциальный аллерген. В продукте содержится чужеродный для ребенка белок, способный вызвать аллергическую реакцию, проявляющийся высыпаниями на коже.
- Сложность усвоения организмом. Белые семена подсолнечника и жирные тыквенные являются тяжелым продуктом. На вопрос, можно ли семечки кормящей маме, многие специалисты отвечать не спешат. Если их употреблять в большом количестве, то возникает запор, сначала у мамы, потом у малыша.
Какие семечки может употреблять женщина, если кормит грудью?
Семена подсолнечника
Это очень ценный и высококалорийный продукт, содержащий большое количество витаминов, особенно A и D. Они делают волосы и ногти мамы гораздо сильнее, кожу – подтянутой и гладкой, а также благотворно влияют на умственное и физическое развитие грудничка.
Ядра семян подсолнечника богаты на микроэлементы, особенно кальцием и железом, помогающих кровеносной системе женщины восстановиться после родов. Кроме этого, кальций необходим для роста костей малыша. Семечки при гв полезны, если имеются заболевания мочеполовой и сердечно-сосудистой систем, а также они способствуют выделению молока при проблемах с лактацией. Природные антидепрессанты, содержащиеся в ядрах подсолнечника, способствуют послеродовому восстановлению и благотворно влияют на нервную систему ребенка.
Польза семян подсолнечника очень велика, но только при употреблении в разумных дозах (не больше 100 г в день).
Тыквенные семечки
Семена тыквы не так популярны у кормящих мам, но пользу при грудном вскармливании они приносят более существенную. Тыквенные семечки считаются самыми гипоаллергенными. При их употреблении очень мала вероятность появления на теле малыша высыпаний. Входящие в их состав витамины и минералы восполняют дефицит полезных веществ в организме женщины, ослабленного беременностью и родами. Используют семена тыквы и для профилактики глистов у ребенка.
Тыквенные семечки являются рекордсменами по содержанию марганца, необходимого для основных метаболических процессов. Такой элемент обеспечивает нормальное функционирование яичников, работу многих ферментов, а также формирование хрящевой ткани и костей.
Семена кунжута
Кунжутные семечки обладают мощными иммуномодулирующими свойствами. Молодой маме и грудничку очень важно укрепить иммунитет, чтобы он смог противостоять вирусам и бактериям. Содержащийся в них кальций помогает восстановить ногти и волосы родившей женщине и укрепляет костную систему ребенка. Кунжут хорошо очищает сосуды от лишнего холестерина.
Хотя кунжутные семена и являются довольно калорийными, но много их съесть нельзя. Чтобы восполнить организм всеми необходимыми элементами, в день нужно потреблять одну чайную ложку семян.
Льняные семена
Полезны ли при грудном вскармливании льняные семена? Пользу они приносят только в том случае, если не превышают нужную дозу. Если женщина кормит грудью, то ей можно только столовую ложку ядер в день. При употреблении большего количества семян возможно развитие диареи или расстройства желудка.
В семенах льна содержится большое количество Омеги-3, благотворно влияющей на организм матери и ребенка. Кроме нее, входящие в их состав витамины и минералы приносят следующую пользу:
- способствуют физическому и умственному развитию малыша;
- положительно влияют на работу щитовидной железы;
- помогают при запорах;
- укрепляют иммунитет.
Какое количество семечек можно при грудном вскармливании?
Семена нужно употреблять между приемами пищи. Лучше всего их самим жарить на минимальном количестве масла. Женщина после родов должна вводить семечки в свой рацион постепенно. Сначала рекомендуется употреблять 20 грамм ядер в день, следя за реакцией организма малыша на этот продукт. При отсутствии у него запора, сыпи или покраснений можно увеличивать дозу.
Впоследствии можно будет уже съедать 80 – 100 грамм ядер в день. Такого количества будет достаточно для того, чтобы организм получил все необходимые витамины и микроэлементы, улучшилась работа желудка и кишечника. Кроме этого, семечки предотвращают появление глистов и тромбофлебита.
Таким образом, отказываться от семечек при кормлении грудью – дело сугубо индивидуальное. Но необходимо заметить, что отрицательных моментов от их употребления гораздо меньше, чем положительных. При отсутствии противопоказаний семечки принесут организму матери и ребенку большую пользу.
