Продукты, которые повышают лактацию грудного молока

Лактация — это естественный процесс в организме каждой молодой мамы во время которого вырабатывается грудное молоко. Примерно через три — четыре месяца после родов большинство женщин замечает, что количество молока снижается, в некоторых случаях — практически полностью пропадает. Специальных медикаментозных средств нет, но существуют продукты, повышающие лактацию грудного молока.

Мясные продукты для улучшения лактацию

Отказываться от мяса во время кормления грудью нельзя ни в коем случае. Это основной источник белка и гемоглобина для матери и ребенка.

1. Говядина. Самое безопасное мясо при кормлении грудью. В первые дни после родов говядину рекомендуют употреблять в запечённом виде для подъема уровня гемоглобина в крови. Мамам, которые хотят привести себя в форму, можно есть говяжью печень. Этот субпродукт имеет очень мало калорий.
2. Нежирная свинина. Свинину не любят из-за ее калорийности. Но именно это мясо лидер по энергетическому потенциалу. Свинина поможет маме поднять силы и оптимизировать ресурсы организма, чтобы кормить малыша..
3. Мясо индейки. Очень полезное и нежирное мясо с большим количеством микроэлементов, необходимых растущему организму.
4. Мясо кролика. Употреблять крольчатину при кормлении грудью можно далеко не всем. По статистике это мясо является наиболее аллергенным.
5. Рыба. Рыба – это основной источник для человека витамина Д и кислоты омега-3. Но во время употребления рыбы молодой маме нужно придерживаться определенных правил. Копченую и жареную рыбу есть нельзя. Лучше всего выбирать обитателей рек и варить из них уху или нежирные бульоны. К рыбному бульону отлично подходит лавровый лист. Отвар из него является профилактикой против аллергии у малыша. Пока ребенку не исполнится четыре месяца, необходимо отказаться от красных сортов рыбы и большинства морепродуктов.

Диетические продукты для лактации

Не все мамы любят мясо, а некоторые и вовсе отказываются от употребления его после родов. Существуют продукты повышающие лактацию полностью на растительной основе.

1. Бобовые. В бобовых культурах присутствует наибольшее количество белка из всех растений. В чечевице присутствуют вещества, которые не только улучшают выработку молока, но и защищают женщину от развития опухолей в молочной железе. В фасоли множество микроэлементов и белков, но ее чрезмерное употребление может привести к коликам у малыша.
2. Соевый соус. Во время кормления грудью не рекомендуется употреблять большое количество соли. Поэтому ее рекомендуется заменить несколькими каплями соевого соуса. Соевые продукты для лактации кормящей матери содержат много крахмала и жирных кислот, но их чрезмерное употребление может привести к отравлению у ребенка.
3. Орехи. В некоторых орехах, особенно в арахисе, уровень витаминов Е и С довольно высок. Это помогает повысить жирность молока и улучшить его вкусовые качества. Кроме того, орехи отличные успокоительные для мамы, которая кормит грудью. Разрешается съедать не больше 50 грамм орехов в день без соли и ароматизаторов.
4. Хлеб с отрубями. Это, наверное, одно из самых полезных продуктов во время кормления грудью. Хлеб с отрубями помогает матери справиться с проблемами работы желудочно-кишечного тракта. За счет большого количества белка и витамина В грудное молоко становится более питательным.
5. Каши. Мама, которая кормит ребенка грудью, должна есть каши из гречки и овсянки каждый день. Эти продукты повышающие лактацию абсолютно безопасных и полезны для обоих. Способствует повышению образования молока большое количество фитиновой кислоты и клетчатки. При разрешении педиатра в каши можно добавлять морковь, ягоды, свежие фрукты, молоко и сгущенку.

Углеводы и жиры, которые усиливают выработку молока

Большинство случаев отказа от груди встречается в три месяца после рождения. Точные причины установить нельзя, но ученые считают, что в молоке снижается количество белого вещества, оно становится не таким жирным и насыщенным по вкусовым качествам. В этот период не рекомендуется повышать объемы молока за счет выпитой жидкости, необходимо употреблять продукты для повышения лактации с высоким уровнем углеводов и жиров.

Углеводы, которые могут повышать лактацию:

• Сладости. Не стоит женщинам отказываться от сладкого при кормлении грудью. Организм и матери, и ребенка нуждается в большом количестве углеводов и глюкозы. Зефир и пастила – сладости, которые разрешены кормящей маме. Они делают молоко более сладким и вкусным. Желательно, чтобы лакомства были приготовлены в домашних условиях без применения красителей и подсластителей.
• Крупы. Они отвечают за повышение количества грудного молока.
• Грибы. Грибы – это продукты повышающие лактацию в несколько раз. Но использовать грибы в большом количестве запрещено. Чтобы повышать молоко, молодой маме достаточно нескольких ложек грибного бульона, приготовленного из шампиньонов или белых грибов.

Насыщенные жиры – продукты для увеличения лактации:

• Молочные продукты. Нельзя кормить ребенка грудью и при этом отказывать себе в молочных продуктах. Сыр и творог обязательно должны быть в рационе молодой мамы. Творог желательно использовать обезжиренный, без добавления ароматизаторов и красителей. Сыр должен быть молодым, молочным без плесени. Чтобы не допустить аллергии нельзя переедать молочных продуктов.
• Пальмовое и кокосовое масло. Эти растительные масла часто использую, как заменители животных масел для приготовления многих продуктов. Доказано, что пальмовое и кокосовое масла помогают улучшить лактацию и продолжить кормление малыша надолго.
• Полинасыщенные жиры, которые содержатся в сале, фаст-фуде, жирном мясе, употреблять во время кормления грудью не рекомендуется. К этой же категории относятся и быстрые углеводы: сладкие газированные напитки, молочный и белый шоколад.

Напитки для улучшения лактации

При недостатке жидкости количество грудного молока может снижаться. Обычный человек должен употреблять минимум два литра жидкости в сутки. Для кормящей матери этот объем нужно увеличивать вдвое.

Какие напитки полезны для увеличения грудного молока:

1. Чистая вода. Чистая негазированная вода – основной источник жидкости для образования грудного молока. В период кормления многие мамы ощущают увеличение жажды. Пить кипяченую или некипяченую воду – это личный выбор, но чистой жидкости в сутки должно быть не менее двух литров.
2. Чай с молоком. Теплое питье отлично стимулирует секрецию по выработке молока. Пить его желательно незадолго до кормления малыша. В качестве подсластителя рекомендуют использовать сгущенное молоко.
3. Имбирный чай. С таким напитком надо быть осторожным, так как имбирь может стать причиной аллергической реакции. Пить имбирный чай с половиной чайной ложки меда и ломтиком лимона можно на четвертом месяце кормления.
4. Морковный сок с молоком или сливками. Морковь — это наиболее полезный для лактации овощ. На пользу пойдет только свежий сок растения. Чтобы не допустить высыпаний у ребенка, сок наполовину разбавляют жирным молоком или сливками.
5. Чаи на травах. Во время первых месяцев кормления увеличить количество грудного молока помогут настои и горячие напитки на основе мелиссы, боярышника, душицы и укропа.

Продукты, которые ухудшают лактацию

Существует целый перечень продуктов, которые нельзя употреблять при кормлении грудью. Они могут вызывать аллергические реакции и проблемы с желудочно-кишечным трактом у ребенка, неприятно изменять вкус молока и ухудшать лактацию.

• Любые алкогольные напитки, в том числе пиво. Во время кормления ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь. Он негативно сказывается на здоровье и развитии малыша. В первые месяцы молодой маме лучше воздержаться от кваса и безалкогольного пива.
• Любые копченые продукты, особенно те, при обработке которых использовался жидкий дым.
• Чипсы, сухарики, засушенные ломтики. Подобные продукты содержат в своем составе очень много соли, усилителей вкуса и приправ.
• Большое количество сдобы и пирожных.
• Острый перец, смеси приправ с усилителями вкуса и красителями.
• Некачественный майонез на растительной основе.
• Шалфей и петрушка. Использование этих трав в мясных блюдах, супах и чаях может привести к сильному снижению количества молока и даже прекращению лактации.

Во время кормления грудью матери запрещено курить, и находится близко с активным курильщиком. Смолы и никотин очень быстро проникают в молоко и наносят сильнейший вред ребенку.