Фитбол для грудничков: упражнения на мяче

Как выполнять упражнения на фитболеФитбол – это спортивный инвентарь, который помогает не только маме вернуть её прежнюю фигуру, но и отлично подходит для гимнастики с грудничком. Такой мяч является как инвентарём для занятий, так и игрушкой для малыша. Гимнастика на фитболе для грудничков помогает развивать их не только физически, но и эмоционально.

Польза для грудничков от занятий на фитболе

Упражнения на мяче для грудничков полезны тем, что они:

  • Как заниматься на фитболеснимают мышечный гипертонус, который часто наблюдается у малышей;
  • укрепляют и развивают мышцы рук, пресса и спины;
  • помогают улучшить пищеварение;
  • укрепляют вестибулярный аппарат;
  • предотвращают появление проблем в работе нервной системы;
  • развивают дыхательную систему;
  • улучшают кровообращение;
  • развивают координацию и равновесие.

Многие родители считают, что фитбол для детей нужен только в случае наличия неврологических проблем. Но это не так. Такая гимнастика будет полезна и здоровым детям, так как она способствует нормальному развитию ребёнка, а также улучшению его общего самочувствия.

Как правильно выбрать мяч для занятий с новорождённым?

Выбирая фитбол для грудничков, обращайте внимание на следующие нюансы:

  • Фитбол для новорожденныхМатериал. Мяч должен быть изготовлен из специального гипоаллергенного материала, который будет безопасным для малыша. Мяч не должен собирать на себя пыль и другой мелкий мусор.
  • Упругость. Надавив рукой на инвентарь, он должен немного пружинить и отталкивать её назад. На мячике не должна образовываться складок, если они присутствуют, то это свидетельствует о том, что резина некачественная и непрочная.
  • Размер. Этот параметр имеет большое значение, так как вам должно быть удобно заниматься на мяче с малышом. Лучше всего подходит фитбол с диаметром в 45 см. Конечно, можно купить с большим диаметром – 75 см, но заниматься на нём будет не так удобно.
  • Поверхность резины. На ощупь мячик должен быть гладкий, а должны быть швы незаметными. Некачественные мячики имеют скользкую и холодную поверхность — на них заниматься небезопасно. Следите за тем, чтобы ниппель был впаян внутрь, в противном случае можно травмировать себе или же ребёнка.
  • Антивзрывания защита. Качественный инвентарь не должен лопаться или сдуваться. Зачастую сертифицированные мячики могут выдерживать нагрузку до 300 кг.
  • Цвет мяча тоже имеет большое значение, так как помогает отличить подделку от оригинала. Некачественные подделки имеют ядовитые и насыщенные расцветки, а качественные фитболы имеют более приглушённый окрас.
  • Производитель. Лидерами по производству фитболов считаются немецкие, американские и итальянские производители.

Покупать гимнастические мячи лучше всего в спортивных магазинах, где гарантируют качество и надёжность, приобретённого инвентаря.

Когда следует начинать занятия?

Занятия с грудничком на фитболе можно начинать уже на 3 недели жизни малыша. Это объясняется тем, что мама уже оправилась после родов, а малыш постепенно привык к окружающей среде. Но большинство мам начинают выполнять упражнения для грудничков на фитболе только после 6 месяцев, так как ребёнок уже подрос, а занятия для него превращаются в интересную игру.

Во время занятий обращайте внимание на:

  • Как выбрать фитбол для грудничковБезопасность малыша. Корпус грудничка следует максимально аккуратно поддерживать за плечи, ягодицы и бедра. Ни в коем случае нельзя держать ребёнка за кисти и стопы, так как это может быть чревато вывихом. Все движения следует выполнять спокойно и плавно.
  • Состояние малыша. Обратите внимание на, то, как себя чувствует ребёнок во время занятий, ему ни должны нравиться.
  • Время занятий. Так как маленькие детки быстро устают, занятия на фитболе с грудничком 3 месяца должны длиться до 10 минут.

Рекомендации

  • Если вы занимаетесь с малышом в первой половине дня, комплекс упражнений должен быть активным. А вечером лучше отдать предпочтение расслабляющим упражнениям.
  • Обращайте внимание на настроение ребёнка, не заставляйте его заниматься его через силу.
  • Первые занятия должны быть короткими и нединамичными.
  • Во время занятий говорите с малышом, включайте музыку или рассказывайте ему стихи.
  • Если ребёнок занимается на мяче без одежды – простелите на мяч пелёнку.
  • Подбирайте упражнения, отталкиваясь от возраста малыша. Для каждой возрастной группы следует свой комплекс упражнений, который направлен на развитие разных групп мышц, а также имеет разную сложность.

Какие упражнения подходят для новорождённых до 6 месяцев?

Укачивание на животе

Это самое простое гимнастическое упражнение, которое подходит для детей с первых месяцев жизни. Положите ребёнка на живот и качайте его за спину. Особенно полезным будет это упражнение для грудничков 3–4 месяцев, так как в этот период их сильно мучают колики. Такая гимнастика помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Укачивание на спине

Это упражнение выполняется аналогично укачиванию на животе, только ребёнок должен лежать на спине. Придерживайте малыша за живот и легко покачивайте. Таким образом, вы укрепляете позвоночник малыша, а также формируете правильную осанку.

Лёгкие отталкивание от мяча

Положите ребёнка на кровать, и аккуратно подвигайте мяч к ногам малыша, при этом имитируя отталкивания. Со временем малыш самостоятельно станет отталкиваться. Такие отталкивания помогают развить координацию, а также укрепляет мышцы.

Упражнение «Пружинка»

Положите малыша на живот. Одной рукой придерживайте грудничка за спину, а второй держите малыша на лодыжки, при этом используется специальный захват. Движения должны быть плавными, но пружинистыми. Аналогично можно выполнять упражнение, лёжа на спине.

Какие упражнения подходят детям старше 6 месяцев?

Упражнение для мышц пресса

Положите малыша на спину и постепенно поднимайте его до сидячего положения. Это упражнение следует выполнять медленно и аккуратно. Придерживать ребёнка следует за предплечье.

Прыжки на мячике

Зафиксируйте мяч между ног, и поставьте малыша на поверхность мяча. Придерживайте малыша за корпус или же подмышки. Аккуратно поднимайте и опускайте малыша, при этом делайте пружинящие движения.

Раскачивание с упором на руки

Упражнения для грудничков на фитболеЭто гимнастическое упражнение помогает укрепить руки малыша. Положите грудничка на живот, и возьмите его за ноги. Раскачивайте мяч вперёд и назад, при этом сгибайте и разгибайте ноги малыша.

Как итог следует сказать, то, что гимнастика на фитболе – это универсальные занятия, которые подходят для детей с первых месяцев жизни. Однако, перед началом занятий проконсультируйтесь с педиатром. Подбирайте упражнения исходя из возраста малыша. Правильное выполнение упражнений помогает сформировать правильную осанку, и сделают тело малыш гибким. Обратите внимание на то, что все движения должны быть плавными и аккуратными, так как организм малыша ещё не окреп. Все занятия должны быть в игровой форме, ребёнку должно быть интересно заниматься, не заставляйте делать его, то, что он не хочет.