Гимнастика для младенцев помогает развивать мышцы, координацию, равновесие и двигательный аппарат ребёнка. Правильно подобранные упражнения обеспечивают хорошую работу дыхательной, сердечно-сосудистой, а также кровеносной системы. Обратите внимание на то, что проводить гимнастику для новорождённых можно только после консультации с врачом.
Только после того, как врач даст разрешение, можно начинать выполнять элементарные упражнения. Их следует проводить в лёгкой и игривой форме, так чтобы ребёнку было интересно и весело заниматься.
Заниматься гимнастикой для младенцев следует в помещении с комфортной температурой и без сквозняков. Все выполняемые движения должны быть аккуратными, но уверенными, учитывайте то, что связочный аппарат новорождённого очень гибкий и эластичный. Начинайте занятия с самых простых упражнений, и постепенно переходите к более сложным.
Какая польза от гимнастики для новорождённых с первых дней жизни?
Благодаря лечебной физкультуре, грудничок:
- познаёт своё тело;
- имеет тактильный контакт с мамой;
- привыкает к своему телу;
- развивает основные рефлексы;
- учится контролировать свои движения.
Гимнастика для новорождённых оказывает позитивное влияние на:
- двигательный аппарат;
- обменные процессы;
- нервную систему;
- мышечный скелет.
Когда следует приступать к занятиям?
Врачи рекомендуют заниматься физическим развитием ребёнка с самых первых недель его жизни. Так, примитивные упражнения можно делать уже на второй недели жизни грудничка. Однако, перед тем как начать заниматься с малышом физическими упражнениями – проконсультируйтесь с терапевтом, и убедитесь в том, что ребёнок здоров и бодр.
Как ввести гимнастику для новорождённых в ежедневную практику
Приучать ребёнка к ЛФК следует постепенно и плавною. В первые дни можно выполнять по 2–3 простых упражнения, желательно, проводить гимнастику в одно и то же время. Например, заниматься с малышом следует перед купанием, но не раньше чем через час после приёма пищи.
Гимнастика для грудничков по времени не должна быть больше 3–6 минут. Каждое упражнение повторяйте больше чем 5–7 раз. Такого графика следует придерживаться в первый месяц занятий.
Основные упражнения для младенцев
В первые месяцы дети адаптируются к новой среде обитания, поэтому все упражнения должны быть направлены на то, чтобы ребёнок чувствовал себя максимально комфортно. Во время упражнений не делайте резких и очень активных движений.
Самыми популярными упражнениями для грудничков являются следующие:
Упражнение № 1. Положите малыша на спину, так чтобы его таз был в максимально свободном положении. Станьте со стороны ребёнка и аккуратно сгибайте его ножки под прямым углом. Следите за тем, чтобы ноги ребёнка были согнуты в коленях. В идеале колени грудничка должны быть на линии с плечевыми суставами. Удерживайте ножки в такой позе до 3 минут. Периодически с небольшой силой воздействуйте на ноги ребёнка.- Упражнение № 2. Положите ребёнка на живот и наклоняйте грудничка, при этом придерживая его за плечи. Выполняя это упражнение, взрослый должен находиться за ребёнком. Таким образом, тренируются мышцы спины и шеи, а также вырабатывается навык держать голову самостоятельно. За три месяца таких тренировок малыш сможет самостоятельно принимать такую позу.
- Упражнение № 3. Встаньте слева от ребёнка и положите его на спину. Ваша ладонь должна лежать под головой ребёнка. Другой рукой фиксируйте правое колено малыша. В течение 3 минут воздействуйте, то расслабляйте колено. Такие же действия выполняются по отношению ко второй коленке.
Обратите внимание на то, что во время выполнения ЛФК ребёнок не должен чувствовать боли или сильного дискомфорта.
Общие рекомендации по проведению гимнастики для грудничков
начинать заниматься несложной гимнастикой можно уже в первый месяц жизни малыша;- все движения должны быть плавными и нежными;
- тренировать ребёнка через силу нельзя;
- во время массажа выполняйте движения от края к центру тела;
- старайтесь не давить на позвоночник грудничка;
- при неврологических расстройствах гимнастика противопоказана;
- лучше всего заниматься физкультурой через час после приёма пищи;
- комната, в которой вы занимаетесь с ребёнком, должна быть хорошо проветренной;
- во время гимнастики снимите с малыша одежду, чтобы она не сковывала его движений;
- каждое упражнение следует повторять до 5 раз.
Гимнастика для грудничков на фитболе
Фитбол поможет не только маме восстановить фигуру после родов, но и поможет развивать малыша. Заниматься на фитболе можно уже в первый месяц жизни, а именно после второй недели. Занятия на фитболе:
- стимулируют работу всех органов;
- расслабляет мышцы кишечника;
- предотвращают появление коликов;
- развивают вестибулярный аппарат.
Особенности динамической гимнастики для новорождённых
Этот вид физических упражнений является универсальным, так как развивает скелетно-мышечный аппарат ребёнка. Такая гимнастика помогает активизировать работу обменных процессов, а также способствует нормальному психологическому развитию малыша.
Динамическая гимнастика может совмещаться с закаляющими процедурами. Начитать упражнения, следует с лёгкого поглаживания тела грудничка, которое переходит в последующие упражнения.
Гимнастика такого типа состоит из:
Закаливания. Это не означает, что в первый месяц жизни малыша его следует обливать холодной водой. Закаливание заключается в постепенном уменьшении количества одежды, а также в приёме воздушных ванн. Можно постепенно снижать температуру воды в ванной.- Занятий в воздухе. Перед выполнением упражнений в воздухе проконсультируйтесь с врачом, так как существует много противоречивых мнений, касательной таких упражнений.
- Массажа. Он помогает укрепить и расслабить мышцы.
- Упражнений на фитболе.
Динамическая физкультура предполагает выполнение следующих упражнений:
- попробуйте легко поднять ребёнка за руки, чтобы он немного повисел – делайте это медленно и осторожно;
- покрутите ребёнка в воздухе при этом держа его за руки – делайте все плавно и аккуратно;
- осторожно сгибайте ноги ребёнка, при этом пытаясь поднести их к подбородку;
- взяв малыша за ноги, поднимайте их, пытаясь как бы завести их за голову.
Перед тем, как начать заниматься с малышом динамической гимнастикой, детально изучите все советы, правила и противопоказания.
Как правильно заниматься на фитболе?
Для занятий с ребёнком лучше всего выбрать мяч диаметром 60–75 см. Чтобы не спровоцировать вывих не тяните малыша за стопы или руки. Во время занятий на фитболе придерживайте малыша за спину, ягодицы и живот. Не дайте большую амплитуду движений, чтобы случайно не уронить грудничка.
Чтобы ребёнку было интересно заниматься, включите музыку или разговаривайте с малышом. Если ребёнок начинает плакать, то сразу же прекратите занятия. Младенцам до месяца противопоказана такая гимнастика, если пупочная ранка ещё не зажила.
Противопоказания
Обратите внимание на то, что существует список противопоказаний, с которым следует ознакомиться перед тем, как начать выполнять упражнения. К таким противопоказаниям относятся следующие:
- врождённый порок сердца;
- повышенное внутричерепное давление;
- заболевания суставов.
Как итог следует отметить, что во время выполнения оздоровительных упражнений ребёнок должен чувствовать себя комфортно. Если он будет сопротивляться или начинать плакать, немедленно прекращайте гимнастику. Во время выполнения упражнений все движения должны быть плавными и аккуратным, только так вы сможете оздоровить своего малыша.
