Комплексы витаминов группы В: препараты для детей и взрослых

Назначение и свойства витаминов, относящихся к группе В, как, правило, рассматриваются в комплексе. Все вместе они отвечают за обмен энергии в организме человека. Их польза очень велика. А недостаток может пагубно сказаться на показателях здоровья. Поэтому витамины группы В нужно принимать в виде специальных препаратов. Подробно об этих «чудодейственных» веществах можно узнать из приведённого ниже материала.

Названия, польза и назначение

Комплекс витаминов группы В включает в себя: В1, В2, В3, В4, В5, В6, В8, В9, B12, B13, B15. Все вместе они способствуют «добыванию» необходимой энергии из поступающих в организм жиров, белков и углеводов. Когда в комплексе не хватает хотя бы одного из компонентов, процесс выработки энергетических запасов становится менее эффективным. В наше время человек употребляет меньше продуктов, которые содержат в себе весь набор группы В. Это обусловлено рядом причин.

К ним относятся следующие:

1. До середины ХIX века основными источниками полноценного комплекса были хлеб и каши. Что изменилось с тех пор, ведь их мы едим каждый день? – Дело в том, что наши предки использовали для их приготовления исключительно цельные зёрна. Начиная со второй половины позапрошлого века, зерно стали очищать. И вся полезность, находящаяся в витаминах группы В, ушла вместе с оболочкой.
2. Другой причиной недостатка рассматриваемого комплекса является то, что сейчас люди употребляют с пищей гораздо меньшее количество калорий. Это связано с тем, что они меньше работают физически. А, значит, и витаминов потребляется меньшее количество.
3. Одним из существенных факторов, влияющих на уменьшение содержания витамина В в организме, является приём лекарств, особенно антибиотиков. Они пагубно воздействуют на полезные микроорганизмы, находящиеся в кишечнике, а также на витамины.

В итоге сочетания всех указанных выше факторов бичом для нормального состояния современного человека становится синдром хронической усталости. А также другие нарушения здоровья.

Когда нужно принимать

Изучить информацию о том, в каких продуктах содержится достаточное количество витаминов группы В, недостаточно. Нужно знать, сколько их нужно употреблять в течение суток. Но и здесь присутствует один момент – уникальность каждого человеческого организма. Для разных людей в разных ситуациях требуется разное количество.

Вот некоторые примеры:

1. У беременных женщин потребность в В6 и В9 сильно возрастает.
2. Медики советуют увеличить содержание группы В при наступлении стрессовой ситуации, особенно – В5.
3. Чем больше вес тела, тем больше требуется витамина В. При этом нужно учесть, что не наличие в организме большого количества жира как такового диктует увеличение потребности. А лишь то, что, чем больше весит человек, тем больше ему нужно тратить энергии для обеспечения нормальной жизнедеятельности.
4. Больше витамина В нужно и тем, кто ест много пищи с большим содержанием глюкозы – сахара, сладких фруктов, белого хлеба, риса, сдобных булочек.
5. Для тех, кто ест много жирного, также требуется больше употреблять продуктов, содержащих витамины группы В – холина (В4), инозитола (В8).
6. Наиболее всего человеческий организм нуждается в витамине В, когда на него возрастает физическая нагрузка – при занятиях спортом, тяжёлой работе, в туристических поездках.
7. Ещё «не помешает» витамин В людям, страдающим бессонницей, или не имеющим возможности хорошо выспаться.
8. Больше витамина В понадобится тому, кто перебрал с употреблением спиртного.
9. Нужен он и в жаркую погоду, когда человек пьёт много воды.
10. Постоянно пополнять запасы нужно и кофеманам, так как у них убыстряется движение крови в организме, что приводит к усиленному выделению мочи, а с нею – и витамина В.
11. Когда человек «сидит» на диете, ему также нужно позаботиться о том, чтобы в его рационе присутствовали продукты, содержащие группу В.

Где содержатся витамины группы В

Витамины группы В содержатся в таких продуктах, как:

1. Дрожжи.
2. Печень.
3. Отруби.
4. Зародыши пшеницы.
5. Яйца.
6. Рыба.
7. Мясо.
8. Птица.
9. Орехи.
10. Соя.
11. Молоко.
12. Зелёные овощи.
13. Овёс.
14. Кукуруза.
15. Хлеб и каши из цельного зерна.
16. Свёкла.
17. Капуста.

Дальше можно узнать подробнее о каждом из компонентов комплекса.

Тиамин – В1

• Тиамин является одним из поставщиков энергии для структур мозга. Особенно хорошо он влияет на детей. Способность к обучению у них возрастает. Они лучше концентрируются и спокойнее ведут себя.
• При его приёме улучшается и эмоциональный фон, повышается настроение.
• Устраняются нарушения памяти, в частности, при болезни Альцгеймера.
• Налаживается сердечная деятельность у алкоголиков, так как принятие спиртных напитков без меры вызывает дефицит витамина В1.
• Исключаются нежелательные последствия при приёме мочегонных лекарств, когда из организма «вымываются» полезные вещества.
• Уменьшаются болезненные ощущения при нервных заболеваниях, мигрени, артрите, фибромиальгии.
• При диабете применяется лечение аллитиамином, который представляет собой одну из форм тиамина. К нему добавляют В6 и В12. Это необходимо, так как при повышении содержания сахара в крови нервные клетки подвергаются разрушению.

Рибофлавин – В2

• Рибофлавин относится к антиоксидантам – нейтрализует свободные радикалы, которые «отнимают» у клеток организма электроны.
• Он является катализатором перехода витамина В6 в активное состояние.
• Способствует восстановлению глутатиона – ещё одного из важнейших антиоксидантов.
• Является средством профилактики и лечения катаракты.
• Уменьшает повреждение клеток во время инфарктов и инсультов.
• Предохраняет от действия токсинов клетки, находящиеся в дыхательных путях.
• Защищает эритроциты при пониженном содержании в крови гемоглобина.
• Восстанавливает процесс усвоения железа при нарушении функций щитовидки.

Некоторые признаки дефицита рибофлавина:

• трещинки в уголках рта;
• нарушение адаптации зрения к темноте или яркому освещению.

Ниацин – В3

Ещё ниацин имеет формы:

• витамин РР витамин (который предупреждает пеллагру);
• никотиновая кислота;
• никотинамид.

О ниацине нужно знать следующее:

• Его главное предназначение – это восстановление психики. При дефиците В3 человек становится робким, угрюмым, нерешительным, плохо соображает. Всё это может перерасти в депрессию.
• В форме никотиновой кислоты ниацин расширяет сосуды, вызывает прилив крови.
• Ниацин используют чаще, как лекарство, а не как витамин. Он нормализует уровень холестерина. В этом случае его, как и другие витамины рассматриваемой группы, нужно применять комплексно.
• Витамин В3 принимает участие больше, чем в 50 химических реакциях в организме.
• Он увеличивает срок жизни пациентов после перенесённого инфаркта.
• Несколько понижает активность в крови липидов (жиров), тем самым уменьшая их прилипание к стенкам сосудов.
• Снижает свёртываемость крови.
• Уменьшает образование тромбов.
• Его производная – ниацинамид используется для лечения артритов и сахарного диабета.
• Успокаивает при приступах шизофрении.
• Помогает лечить людей больных анорексией и булимией.

Холин – В4

Холин способствует восстановлению клеток нервной системы. Вместе с инозитолом (В8) холин входит в состав лецитина.

Лецитин необходим организму, так как он:

• «дробит» холестерин на маленькие частички;
• формирует миелиновые оболочки нервов;
• помогает пищеварительному процессу;
• облегчает усвоение организмом жирорастворимых витаминов (например, витамина А);
• уменьшает риск сердечных заболеваний;
• повышает сопротивляемость организма гинекологическим и онкологическим заболеваниям.

Пантотеновая кислота – В5

Витамин В5:

• необходим для нормальной функции надпочечников, участвуя в синтезе 30 гормонов, включая половые;
• борется с излишками холестерина в крови;
• незаменим при астме, аллергии, псориазе, красной волчанке;
• защищает от болезнетворных микробов, в том числе при кормлении ребёнка грудью, так как присутствует в материнском молоке;
• способствует здоровью кожи;
• помогает при подагре, артрите в качестве противовоспалительного средства;
• уменьшает риск появления язвы.

Пиридоксин – В6

Один из самых незаменимых витаминов группы В.

Он нужен для:

• поддержания гормонального баланса у женщин;
• предотвращения диабета и сердечно-сосудистых болезней;
• повышения иммунитета;
• лечения артрита;
• нейтрализации гомоцистеина – аминокислоты, свидетельствующей о возникновении риска инфарктов и инсультов;
• поддержания уровня свёртываемости крови на нормальном уровне;
• снижения артериального давления (благодаря лёгкому мочегонному эффекту);
• профилактики раковых заболеваний у женщин;
• успокоения нервной системы;
• смягчения симптомов токсикоза у беременных;
• оказания полезного действия при шизофрении, эпилепсии, аутизме;
• поддержания необходимого уровня магния в крови.

Инозитол – В8

• Инозитол представляет собой одну из форм витамина В3, обладающую способностью воздействовать на стресс.
• Представляет собой природный снотворный препарат.
• Помогает при паническом расстройстве, напоминающем симптомы поражения сердечно-сосудистой системы.
• Не имеет побочных эффектов, появляющихся при приёме лекарств.
• Улучшает речь и пространственную ориентацию у больных Альцгеймером.
• Сжигает жир, снижает уровень холестерина.
• Нормализует зрительные функции.
• Предотвращает запоры и кожные заболевания, выпадение волос.

Фолиевая кислота – В9

Фолиева кислота очень важна для здоровья людей, а для беременных женщин – в особенности.

Витамин В9:

• Необходим для деления всех клеток организма, в том числе для синтеза РНК и ДНК, являющихся носителями генной информации.
• Сокращает смертность от инфаркта на 10%.
• Предотвращает возникновение врождённых уродств на 75%.
• Предохраняет от дефектов спинного и головного мозга.
• Нейтрализует действие гомоцистеина, высокое содержание которого связано с ухудшением состояния артерий, вен на ногах, сосудов глазной сетчатки. Это грозит возникновением сердечно-сосудистых заболеваний, потерей зрения. Действие этого белка уменьшается с помощью приёма витамина В9 вместе с витаминами В6, В12 и бетаином.
• Способствует воспроизведению клеток кишечника.
• Снижает риск возникновения рака кишечника и женских органов.
• Уменьшает угревую сыпь.

Цианокобаламин – В12

Витамин В12 выполняет следующие функции в организме:

• Усиливает его энергетику.
• Противостоит анемии.
• Помогает лучше усваивать питательные вещества.
• Уменьшает вероятность возникновения инсультов и инфарктов.
• Способствует в излечении депрессии, склерозов, пониженного давления, бурсита, расстройств психики.
• Лечит предраковые состояния, аллергию, астму, бессонницу, пониженное давление.
• Облегчает состояние при вирусном гепатите.

Дефицит витамина В12 проявляется особенно отчётливо.

О нём свидетельствуют:

1. Язвы на языке и в ротовой полости.
2. Повышенная нервозность.
3. Нарушение менструального цикла.
4. Появление дурного запаха изо рта.
5. Изменения в походке.
6. Боль в области спины.
7. Усталость.
8. Ухудшение памяти.
9. Жжение в области стоп.
10. Онемение конечностей.

Оротовая и пангамовая кислота (В13 и В15)

Витамин В13 (оротовая кислота) является фактором роста.

Его применяют при лечении:

• токсического и хронического гепатита;
• циррозов;
• коронарной болезни;
• инфаркте миокарда.

Витамин В 15 (пангамовая кислота) используется при:

• атеросклерозе;
• эмфиземе лёгких;
• гепатите;
• циррозе в начальной стадии.

Витамины группы В в таблетках названия

препаратов

Наиболее популярными комплексами препаратов, содержащих витамины группы В в таблетках, являются:

1. Ангиовит.
2. В комплекс 50.
3. Благомакс.
4. Геримакс.
5. Доппельгерц актив Магний + комплекс группы В.
6. Комбилипен Табс.
7. Мега В Комплекс.
8. Мильгамма Композитум.
9. Нейровитан.
10. Нейромультивит.
11. Неуробекс.

Витамины группы В для детей

По данным медицинской науки, ребёнок нуждается в комплексе группы В в четыре раза больше, чем взрослый. Для детей рекомендованы препараты, выпускаемые как в таблетках, так и в виде капель и гелей.

Витамин В в таблетках:

• Мульти-табс: Малыш – для 1-4 лет; Юниор – для 4-11 лет; Тинэйджер и Имуно Кидс – после 11 лет.
• Алфавит.
• Витамишки.
• Витрум Юниор.
• Джунгли.

Таблетки и гель Пиковит – в зависимости от возраста.