Первая полезная польза витамина А заключается в том, что он полезен для зрения. В сетчатке глаза, в которой есть палочки о колбочки, так вот колбочке все химические превращения происходят благодаря витамину А. Если в темноте человек не видит, то состояние это называется "куриная слепота"- это отсутствие темнового зрения, так вот причиной "куриной слепоты" является резкое снижение содержания этого вещества.
Для чего нужен витамин а?
Витамин А для чего полезен? Обязательно он нужный для кожи. Кожа становится эластичнее, мягче и глаже. Простим признаком определение хватки этого вещества в организме является тот факт, насколько грубой и пористой стала кожа лица и насколько она посерела. С годами этот дефицит возникает.
Как определить недостаток витамина в организме?
Симптомами нехватки его в организме является:
- анемия;
- сухая кожа;
- кератит.
Необязательно иметь все три симптома, подумайте о дефиците этого вещества. Недостаток влияет на выработку слезной жидкости и слезная жидкость если не будет производиться, то нечем будет смазывать поверхность глазного яблока и роговицы и вследствие этого возникает сухость и воспаление на роговице. То есть он нужен для слезы. Это первый, найден в природе, витамин, поэтому и назвали его витамин А.
Как это сказывается на коже? У нас замедляются процессы обновления кожи, поэтому кожа новорожденного ребенка изумительная. Он стимулирует обновления клеток нашей кожи, то есть возникновение новых клеток в самом нижнем слое нашей кожи и скорость их созревания и поднятия вверх намного ускоряется, когда этого вещества достаточное количество. Прежде чем на лицо наносить крем с витамином, эти мёртвые клетки нужно отшелушить, потому что через эти слои старых и мёртвых клеток крем пройти не может.
Продукты, которые больше всего обладают витамином а
Богатейшим продуктом является сладкий картофель. Внутри он оранжевого цвета, что символизирует наличие каротина. Бета-кератин является предшественником этого вещества, и вот этот оранжевый цвет бета-кератина и есть его цветом. Бета-кератин – это две молекулы витамина А, когда они в организме разделятся, у вас будет две молекулы. Почему могут быть бледные губи? Анемия – это снижения количества гемоглобина у человека и дефицит количества этого гемоглобина в эритроцитах ведет к бледности на слизистых. Сам по себе гемоглобин не будет нормально образовываться и не сможет захватить молекулу кислорода, если не будет этого вещества.
Витамин А способствует эффективному захвату кислорода молекулами гемоглобина, если нет его, то даже наличие гемоглобина будет переносить мало кислорода, а красная кровь – это окисленный гемоглобин с кислородом. Мало хорошего гемоглобина не захватывает кислород как надо. А вот когда достаточно гемоглобина, как в батате, то будет определенно красная и красивая кровь. Морковь является тем овощем, из которого и получили молекулу бета-кератину, то есть это продукт, богатый на полезный витамин А.
Еще таким продуктом является шпинат, но здесь не значит, что из-за его зеленого цвета там мало бета- кератина и желтого составляющего, просто его не видно за тем интенсивным зеленим цветом, который дает хлорофилл, но содержание и концентрация вполне сравнима и с морковью, и с бататом. Витамин а помогает клеткам кожи обновляться, и именно по состоянию кожи можно определить наличие данного витамина в организме.
Каратиноиды переходят медленно в это вещество, то есть путем синтеза, поэтому нет угрозы получить авитаминоз от морковки. Он является полезным в тех дозировках, которые мы употребляем в пищу, обычно это с продуктами морского происхождения или различные овощи, здесь передозировать очень трудно, поэтому можно использовать в натуральном виде. Существуют витамины, которые продаются в аптеках, но в таком случае нужно смотреть дозировку, которая там конкретно указана. Строго столько капсул, сколько указано, нужно принимать чтобы не передозировать .
Чтобы кожа не выглядела сухой, нужно чтобы он поступал в организм в том или другом виде. Безусловно, всегда лучше брать витамины натуральные. Влияние происходит на гормон роста и на развитие половых желез. Надо не забывать, что витамин А обязательно сцеплен оборотом в организме с цинком. Дело в том, что если нарушается оборот этого вещества, то можно наблюдать, что вкусовое ощущение может пропасть.
Сколько витамина А в граммах содержится в батате, шпинате и моркови в суточной дозе ?
- Сто грамм батата в сутки хватит для полного восстановления витамина А, чтобы вы чувствовали себя хорошо.
- Суточная норма этого вещества находится в семидесяти граммах моркови.
- В дневном рационе сто грамм шпината будет достаточно для пополнения организма витамином А.
Употреблять не в отварном виде, только строго в свежем. Как только это термически обрабатывается, то теряются витамины и увеличивается вред.
Витамин А в косметологии
Ретинол хорошо идет на омоложение кожи, избавляет от морщин, омолаживает кожу, но также он устраняет прыщи и акне. Многие утверждают, что сам ретинол можно использовать после тридцати лет. Ретинол нужно использовать в осенний и зимний период, но обязательно только на ночь и только на сухое лицо. Ни в коем случае нельзя использовать беременным.
Для чего витамин А? Он обладает отшелушивающим действием, осветляется пигментация, шрамы будут выравниваться, потому что ретинол отвечает за то, что он обновляет клетки и ткани, он проникает очень глубоко в кожу, на самых глубоких уровнях он обеспечивает коже обновления. Ретинол также способствует выработке своего коллагена, за счет этого у вас сияет кожа, она становиться более живой, сияющей, упругой и эластичной.
Чтобы начать им пользоваться, сначала нужно провести тест на запястье, для того чтобы обнаружить, нет ли аллергической реакции. Изначально рекомендуется пользоваться им через день, чтобы посмотреть на реакцию кожи. Если на лице есть ранки, то от ретинола будет щипать кожу, но это вполне нормально. Поначалу на коже будет мягкий эффект, но если пользоваться каждый день, то со временем кожа начнет облезать.
Когда наносим на ночь на лицо, то обязательно на сухое, лицо становиться очень липким и начинает блестеть. В больших дозах использовать нельзя, потому что он очень токсичен, поэтому ми дозируем и смотрим как реагирует кожа. Если на коже били шрамы, которые создавали ямку, то они будут сглаживаться. Если присутствуют подкожные прыщи, то витамин А такое вещество, которое будет их искоренять, потому что считается наиболее эффективным. Стоит учесть, что лето не самая лучшая пора для использования ретинола, так как кожа и так пересушивается.
