Кормление грудью — это очень ответственный момент в начале материнства. От этого зависит не только питание малыша, но и его здоровье и безопасность. Маленький неокрепший организм впервые встречается с продуктами для взрослого человека, которые могут нанести ему урон. В первую очередь — это аллергия, а также различные нарушения работы желудка и кишечника. Но какие фрукты можно есть кормящей маме?
Фрукты, которые нельзя употреблять при грудном вскармливании
Наибольшая опасность, которую несут продукты питания матери – это появление сыпи у ребенка. А также некоторые из них могут нанести вред пищеварительной системе малыша, вызвать запор, повышенное газообразование, реже понос.
Во время кормления врачи рекомендуют использовать в пищу фрукты, которые растут в зоне проживания матери. Различные экзотические диковинки сразу же попадают под запрет. При этом молодой маме просто необходимо знать, что фрукты должны употреблять и по сезону. Поинтересоваться, какие фрукты можно кормящей маме новорожденного, можно и у своего педиатра.
Что нельзя есть во лактации и кормления грудью
Любые фрукты, овощи и ягоды, на которые у матери была аллергия или несварение до беременности и во время вынашивания. Если у мамы есть аллергия на яблоки, которые можно есть при кормлении грудью, с большой вероятностью такая же реакция проявится и у ребенка.- В первый месяц запрещено употреблять в пищу любые продукты, которые имеют ярко-оранжевый и красный цвет. На первом же приеме у педиатра врач может предупредить, что нельзя есть все красного и оранжевого цвета. Под временный запрет попадают вишни, яблоки с красной кожурой и т. д.
- Экзотические фрукты, которые женщина никогда не пробовала. Это находится под строжайшим запретом до конца грудного вскармливания. В экзотических фруктах находится большое количество веществ, которые «незнакомы» организму до этого. Риск аллергической реакции очень велик.
- Любые цитрусовые. Они относятся к наиболее аллергенным продуктам для ребенка. Использовать их в пищу желательно не раньше полугода с рождения малыша.
- Экзотические фрукты, которые женщина пробовала до родов. Вводить в рацион ананасы, виноград, кокос и другие подобные фрукты можно только через четыре месяца.
Яблоки
Яблоки приветствуются и разрешаются есть кормящим женщинам практически с первых недель грудного вскармливания. Желательно, чтобы они были местного производства, а лучше выращенные на собственном приусадебном участке. В первые месяцы лучше выбирать яблоки зеленых несладких сортов. Покупные фрукты необходимо мыть под горячей водой и обязательно срезать кожицу.
Чем полезны яблоки для кормящей женщины:
Они хорошо воздействуют на кровеносную и нервную систему.- Улучшают работу кишечника и служат профилактикой запоров, которые возникают после родов.
- Положительно влияют на крепость костей и, особенно, зубов, которые во время грудного вскармливания могут крошиться.
- Выводят из организма токсины и холестерин.
- Положительно влияют на иммунитет матери и ребенка.
- Способствуют сжиганию лишнего веса.
Из яблок можно приготовить множество полезных и вкусных блюд. Одно из них запечённые яблоки с творогом. Яблоки очищаются, из них вынимается сердцевина, а полость заполняется творогом. Если для мамы это очень кисло и пресно, к творогу после запекания можно добавить немножко сгущенного молока.
Груши
Груши нельзя есть в таком же количестве, как и яблоки. А в период повышенного газообразования у ребенка от таких фруктов и вовсе лучше отказаться.
Чем полезны груши:
- Ежедневное употребление ломтика очищенной от кожуры груши помогает поднять настроение и служит отличным средством от послеродовой депрессии.
- Переспелые груши – натуральное средство против тяжелых запоров и нарушения работы кишечника.
- Груши полезны женщинам, у которых есть проблемы с работой сердца.
- Фрукты положительно влияют на здоровье сосудов.
В плодах груши большое количество витаминов С, А и группы В, они лидер по содержанию калия. Свежие груши не совсем подходят для питания при кормлении грудью. Лучше использовать их в виде сухофруктов, пюре, сока, компота и варенья. Как и яблоки, груши довольно полезно есть в запечённом виде.
Бананы
Бананы хоть и считаются экзотическим фруктом, но их можно есть маме во время кормления. В вопросе, какие фрукты можно кормящей маме, тема бананов неоднозначная. Кто-то склоняется к тому, что кормить ими молодую маму нельзя, другие считают — новорожденным детям от бананов может быть много пользы.
Существует теория, что бананы способны увеличивать количество молока и придают ему приятный для малыша фрукт. Бананы практически никогда не вызывают аллергию, а их влияние на пищеварения незначительное.
Чем полезны бананы.
- Их рекомендуется есть перед вечерним кормлением, чтобы улучшить сон матери и ребенка.
- Бананы очень полезны молодым мамам, которые страдают от гастрита и язвы желудка.
- Фрукты позволяют организму получить большое количество энергии, но при этом практически никак не сказываются на весе женщины.
Бананы считаются идеальным перекусом для молодой мамы. Их не нужно приготавливать в пищу: достаточно достать с холодильника и очистить от кожуры. Но в то же время количество энергии, которое женщина получает от такого приема пищи сравним с завтраком.
Фрукты, которые можно употреблять с третьего месяца
Как только малышу исполняется три месяца, диета мамы становится не такой строгой и она тут же стремится узнать, какие фрукты при грудном вскармливании можно на этом сроке. Важно помнить, что любую пищу в первый раз нужно вводить в рацион постепенно. Женщине надо скушать небольшой кусочек, через некоторое время покормить малыша и следить за реакцией. Нельзя употреблять большими порциями и вводить сразу несколько фруктов. Но какие фрукты можно при грудном вскармливании через несколько месяцев?
Другие фрукты при грудном вскармливании:
Арбузы. Арбузы – это продукты, которые необходимы женщине во время кормления грудным молоком. Под строгий запрет в первые месяцы они включены из-за яркой окраски. Арбузы помогают справиться с анемией и недостатком жидкости при грудном вскармливании. Положительно действуют они и на малыша: он становится более спокойным.- Дыни. На третьем месяце многие мамы отмечают снижение количества молока, что угрожает кормлению. В этом случае врачи рекомендуют есть дыню. Она отлично стимулирует лактацию и увеличивается количество кальция в организме.
- Персики и абрикосы. Эти фрукты не являются аллергенами. Ограничение на них в первые месяцы накладывается из-за возможного содержания химикатов. Абрикосы, которые растут на собственном участке можно употреблять уже через месяц после родов. Персики положительно влияют на настроение мамы, избавляют ее от тревог. Фрукты рекомендуется употреблять женщинам, которые замечают ухудшение цвета кожа, сильное выпадение волос и ломкость ногтей.
- Сливы. Хоть здесь идет разговор о том, какие фрукты можно кормящей маме, сливы – это наиболее близкий к ним сегмент рациона. Сливы запрещаются сразу же после родов из-за яркого окраса. Но именно эти ягоды помогают новорожденному забыть про газики и запоры.
Блюда с фруктами для кормящих мам
Довольно часто питание матери во время кормления грудью совмещается с желанием сбросить лишние килограммы. В этот период рацион женщины под строгим контролем, из него «выпадают» большинство блюд, которые молодая мама так обожала до родов. Но строгая диета не повод отказаться от гастрономического удовольствия. Существует множество способов, когда разрешенные фрукты становятся основой вкусностей для молодой мамы.
Салат витаминный. Молодой маме не всегда хватает времени на приготовление изысканных рецептов. При грудном кормлении можно уделить только пару минут на приготовление пищи. В то же самое время мама нуждается в большом количестве витаминов и питательных веществ. Витаминный салат из фруктов – лучшее решение для быстрого перекуса. Для его приготовления необходимо порезать бананы, груши и яблоки на небольшие кусочки. Дополнительно в салат можно добавлять немного смородины или вишни. Все ингредиенты перемешиваются и заливаются натуральным не сладким йогуртом. Такое блюдо идеально подходит для женщин, которые мечтают вернуться в свою форму до родов.
Каша с бананами и абрикосами. Каша – основная пища молодой матери. Она абсолютно безвредно, но имеет в составе огромное количество полезного для женщины и ребенка. Пресная каша, которая в первый месяц варится только на воде, не очень вкусное блюдо. Но стоит добавиться туда размятое пюре банана и несколько тоненьких ломтиков абрикоса, как каша станет отличной альтернативой многим сладким десертам.
Компоты. Чтобы приготовить компот для кормящей матери, не нужно лишних усилий. В летний сезон рекомендуется заготовить сухофрукты с домашнего участка, чтобы избежать нитратов и других токсинов. Для приготовления полезнейшего напитка в холодную воду бросают горсть сухих яблок, груш, несколько кусочков кураги и изюма, треть чайной ложки сахара. Мед в компот добавлять нельзя. Затем все доводится до кипения и настаивается и настаивается. Пить это можно в неограниченном количестве.
