Маленький ребёнок – большая ответственность. На его развитие влияет огромное количество факторов, поэтому необходимо составить правильный режим дня малыша.
Распорядок дня ребёнка – планирование времени на выполнения определённых каждодневных потребностей малыша в течение суток.
Он нужен для того, чтобы распределить время на питание, бодрствование и сон крохи.
Для составления правильного распорядка дня нужно иметь в виду:
- чтобы он в случае необходимости изменялся;
- чтобы он был разумным;
- чтобы принимал во внимание интересы данного ребёнка.
Положительные моменты в соблюдении режима дня:
Выполнение режима – залог здоровья ребёнка (питание без опоздания, своевременные прогулки, сон в необходимом количестве).- Иммунитет становится крепче. На подсознательном уровне запоминается своевременность сна, прогулок, принятия пищи. Сон становится крепким, а аппетит отличным.
- Помогает избежать неожиданностей, беспокойства, неразберихи. Ребёнок становится более спокойным.
- На том момент, когда ребёнок привык к режиму, родителям не нужно постоянно напоминать ему о не сделанном задании.
- Развиваются привычки самодисциплины, что поможет ребёнку в дальнейшем.
- Помогает к привыканию в новом коллективе (саду, школе).
Когда в доме появляется долгожданный ребёнок, возникает очень много обязанностей, поэтому все их нужно разумно распределить. Правильно распределённый режим дня способствует правильному развитию крохи. Родителям следует помнить, что привыкание малыша к распорядку дня займёт не малое количество времени, следовательно, нужно запастись терпением. Каждый маленький человечек индивидуален, поэтому не стоит его насильно укладывать спать или кормить в тот момент, когда он этого не хочет. Нужно просто отодвинуть необходимый процесс на некоторое время.
Нынешние педиатры советуют до того, как ребёнку исполнится один месяц, никакие графики не строить, а подождать его полного приспособления к новой среде и затем уже можно к чему-то приучать малыша. Одни выдерживают перерывы в питание 4 часа и при этом не голодны, а другие, через 1,5 – 2 часа уже просят есть, но не стоит сильно нервничать и переживать по этой причине.
Так точно может быть и со сном крохи, одни рано встают и рано ложатся спать, а другие, наоборот, поздно встают и поздно ложатся. Лучшим вариантом будет, если родители возьмут за пример себя и подстроят график под себя, но на это потребуется время. Можно в течение недели постепенно передвигать сон на несколько минут в нужную сторону и всё вскоре наладится.
Таблица сна малыша
| Возраст (месяцы) | Сон ночью, в часах | Сон днём, в часах | Количество часов сна в сутки |
| 0 | 9 | 9 | 18 |
| 1 | 9 | 9 | 18 |
| 2 | 10 | 8 | 18 |
| 3 | 11 | 6 | 17 |
| 4 | 11 | 6 | 17 |
| 5 | 10 | 5 | 15 |
| 6 | 10 | 3,5–4,5 | 13,5–14,5 |
| 7 | 10 | 3,5–4,5 | 13,5–14,5 |
| 8 | 10 | 3,5–4,5 | 13,5–14,5 |
| 9 | 10 | 3,5–4 | 13,5–14 |
| 10 | 10 | 4 | 14 |
| 11 | 10 | 3 | 13 |
| 12 | 10 | 3 | 13 |
| 18 | 10 | 3 | 13 |
| 24 | 10 | 2 | 12 |
| 36 | 10 | 2 | 12 |
Как ребёнку привыкнуть к режиму дня
В процессе привыкания могут помочь игры, сделанные родителями плакаты, флажки-подсказки, расписания.- Нельзя отклоняться от режима даже в экстренных ситуациях (приезд гостей, например).
- Необходимо брать во внимание самочувствие малыша.
- Подвижные игры, прогулку на свежем воздухе, чтение книг нельзя заменять просмотром телевизора, планшета, играми на компьютере.
- Необходимо ребёнку подавать пример для подражания, если ребёнок видит, что родители не соблюдают режим, то и ребёнок не будет.
Ребёнок первого месяца жизни много спит, около 20 часов и просыпается, только когда голоден. А по прошествии первого месяца ребёнок начинает рассматривать и изучать, что окружает его. Кормить малыша в этом возрасте необходимо по требованию, так как пищеварительная система ещё полностью не настроена и голод у малыша может возникнуть и через час, и через три часа. Это касается только детей на грудном вскармливания, искусственников же нужно стараться сразу приучать к режиму, так как смеси сбалансированы и ребёнок не сможет быстро проголодаться. Ребёнок первого месяца жизни должен съедать от 90 до 100 грамм за одно кормление.
Нужно взять за правило проводить водные процедуры за час до отхода ко сну, так как во время их проведения ребёнок расслабляется, что хорошо повлияет на быстрое его засыпание. А также можно проводить детский массаж перед сном, это тоже имеет хорошее действие.
Новорождённого кроху необходимо приучать к прогулкам, начинать нужно с десяти минут, ежедневно увеличивая пребывание на улице. Свежий воздух полезен маленькому организму, а также в летнее время кроха будет получать витамин Д, который ему очень необходим.
В трёхмесячном возрасте ребёнок становится активнее, для сна ему понадобится не больше двух часов, трижды в день. В этом возрасте благоприятны прогулки на воздухе, когда ребёнок может уснуть в колясочке. А также в этот период малыш начинает чаще требовать грудь, как будто он не наедается, это происходит из-за значительного роста крохи.
Малыш в возрасте трёх месяцев с большим интересом начинает изучать окружающий мир. Теперь продолжительность водных процедур можно увеличить, так же как и ранее малышу необходим массаж и гимнастика, чтобы легче переносились колики.
Рекомендуемый режим сна ребенка до года
0–3 месяцев
6.30 – просыпание;
6.40 – первое питание;
с 6.50 - по 7.30 – бодрствование;
с 7.30 - по 9.30 – первый сон;
9.40 – второе питание;
с 9.50 - по 10.20 – активное времяпрепровождение;
с 10.20 - по 12.00 – пребывание на свежем воздухе и второй сон;
12.10 – третье питание;
с 12.20 - по 13.00 – бодрствование, активное времяпрепровождение;
с 13.10 - по 15.00 – третий сон;
15.15 – четвёртое питание;
16.00 – активное времяпрепровождение;
с 16.15 - по 18.00 – пребывание на свежем воздухе и четвёртый сон;
18.00 – пятое питание;
18.10 – активное времяпрепровождение;
с 19.00 - по 20.15 – пятый сон;
с 20.15 - по 20.45 – спокойное времяпрепровождение и процедуры в ванной комнате;
20.50 – шестое питание;
21.00 – сон в ночное время;
1.00 – питание в ночное время.
Ребёнок в возрасте от четырёх месяцев до шести
В четырёхмесячном возрасте ребёнок уже должен привыкнуть к режиму, он помнит когда время есть, а когда спать. Суммарное количество времени для сна составляет 16 часов в сутки (10 часов ночью и 6 - днём). В пяти-шести месячном возрасте начинают резаться первые зубки, что может повлиять на режим сна, еды и немного их нарушить. Это связано с тем, что малыш может испытывать боль и дискомфорт.
В шестимесячном возрасте ребёнку необходим первый прикорм. Если малыш получает грудное молоко, то первый раз можно дать ему овощи или фрукты в виде пюре. Новую еду рекомендуют давать в утреннее время и внимательно следить за состоянием ребёнка, чтобы не было аллергической реакции. Нужно иметь в виду, все дети разные, а это значит, что ему что-то понравится, а что-то нет, поэтому нет надобности заставлять кушать его через силу. Необходимо искать альтернативные варианты.
Для деток на искусственном вскармливании можно составить приблизительное меню:
6.45 – молочная смесь или кефир (180–200 грамм);
9.45 – каша из рисовой, гречневой, кукурузной крупы в количестве 150 грамм;
13.15 – суп из овощей, пюре в количестве 150 грамм;
16.45 – молочная смесь или кефир в количестве 180–200 грамм;
19.15 – молочная смесь.
Рекомендуемый режим дня малышу от 4 до 6 месяцев
6.30 – просыпание;
6.45 – первое питание;
7.30 – активное времяпрепровождение;
с 7.45 - по 9.30 – первый сон;
9.45 – второе питание;
11.00 – активное времяпрепровождение;
с 11.30 - по 13.00 – второй сон и пребывание на улице;
13.15 – третье питание;
13.30 – активный отдых;
с 15.00 - по 16.30 – третий сон;
16.45 – четвёртое питание;
17.00 – активное времяпрепровождение;
с 17.45 - по 19.00 – четвёртый сон, совмещённый с пребыванием на свежем воздухе;
19.15 – пятое питание;
19.30 – активное времяпрепровождение;
21.00 – процедуры в ванной комнате;
21.15 – ночной сон;
1.00 – ночное питание.
Рекомендуемый режим дня малыша от 7 до 9 месяцев
В этот период дети спят ещё трижды днём, но некоторые уже могут спать и два раза, всего в сутки ребятишки спят приблизительно 14 часов.
Кушают детки в этом возрасте уже пять раз, с интервалом между едой 4 часа, порции уже нужно увеличивать, потому что детки активно двигаются, сидят, а некоторые уже и ходят. В периоды бодрствования кроху можно занять развивающими играми.
7.00 – просыпание, умывание;
7.15 – первое питание;
с 7.30 - по 8.15 – развивающие активные занятия, игры;
с 8.15 - по 9.15 – массаж, гимнастика;
с 9.15 - по 11.00 – первый сон;
11.15 – второе питание;
с 11.30 - по 13.00 – активный отдых, совмещённый с пребыванием на улице;
с 13.15 - по 15.00 – второй сон;
15.15 – третье питание;
с 15.30 - по 17.00 – активное времяпрепровождение, совмещённое с прогулкой на улице;
с 17.15 - по 18.45 – третий сон;
19.00 – четвёртое питание;
с 19.15 - по 20.45 – свободное времяпрепровождение и развивающие спокойные игры;
с 20.45 - по 21.00 – процедуры в ванной комнате;
21.15 – отход к ночному сну;
2.00 – пятое питание.
Рекомендуемый режим дня малышу от 10 месяцев до 1 года
Некоторые малыши в этом возрасте спят дважды в день, с общим количеством дневного сна, примерно, пять часов, а некоторые перешли на один сон, длящийся около трёх часов. Очень важно подстроить режим крохи под подходящий родителям, ведь если они не смогут уделять время себе, к хорошему это не приведёт.
К году обычно все детки уже имеют разностороннее питание, кушают они четыре раза в день. Время для игр становится больше, мамам нужно придумать, чем занять малыша в периоды бодрствования.
7.45 – просыпание и процедуры в ванной комнате;
8.10 – утреннее питание;
с 8.30 - по 11.00 – зарядка, активные и развивающие занятия;
с 11.15 - по 12.30 – пребывание на улице;
12.45 – дневное питание;
с 13.00 - по 15.45 – сон в дневное время;
16.00 – полдник;
с 16.15 - по 17.45 – пребывание на свежем воздухе;
18.00 – вечернее питание;
с 18.15 - по 20.30 – спокойное времяпрепровождение;
20.50 – процедуры в ванной комнате;
21.00 – сон в ночное время.
Такой распорядок дня будет у малыша до трёхлетнего возраста, пока ребёнок не начнёт посещать детские дошкольные учреждения. За некоторое время до посещения детского сада, распорядок дня нужно немного подстроить под «садиковский», чтобы крохе было легче приспособиться. Педиатры рекомендуют соблюдать распорядок дня и в выходные дни, а не только в будние.
Рекомендуемый режим дня ребёнка в три года
7.45 – просыпание, процедуры в ванной комнате;
8.00 – завтрак;
с 8.15 – по 10.15 – зарядка, активные игры;
с 10.30 - по 12.30 – пребывание на улице;
12.45 – обед;
с 13.00 – по 15.30 – сон в дневное время;
15.40 – полдник;
с 15.50 - по 16.20 – подвижные игры;
с 16.30 - по 18.00 – пребывание на улице;
18.15 – ужин;
с18.30 – по 20.50 – игры перед сном, чтение на ночь;
21.00 – процедуры в ванной комнате;
21.15 – ночной сон.
Рекомендуемый режим дня ребёнка в семь лет
Последующий этап в жизни детей – школа. Режим дня ребёнка младшего школьного возраста зависит от уроков и внешкольных занятий, ведь сейчас многие дети заняты в спортивных секциях, музыкальных, художественных, танцевальных школах и других творческих кружках. Для растущего организма очень важно, чтобы ребёнок был отдохнувшим, проводил больше времени на свежем воздухе и наравне с этим, успевал делать домашние задания, играл и занимался любимыми занятиями.
7.00 – подъём;
7.10 – зарядка, процедуры в ванной комнате;
7.20 – завтрак;
7.40 – дорога в школу;
с 8.00 - по 12.30 – уроки в школе;
12.40 – дорога домой;
13.00 – обед;
с 13.15 - по 14.00 – отдых;
с 14.15 - по 15.30 – выполнение заданного домашнего задания;
15.45 – полдник;
с 16.00 - по 18.45 – посещение внешкольных учреждений, совмещённое с прогулкой;
19.00 – ужин;
с19.15 - по 20.30 – спокойные игры, свободное время для хобби;
20.40 – процедуры в ванной комнате;
21.00 – книги на ночь;
21.15 – ночной сон.
Это лишь примерный распорядок дня для ребёнка от рождения и до семи лет, который можно взять как пример, для составления таблицы своего личного режима дня.
