Ребёнок и сон: сколько должен спать ребёнок в 1 год

Все люди знают, что сон важен для правильного функционирования человеческого организма. Его недостаток может привести к гораздо более тяжёлым последствиям, чем уменьшение потребления пищи и жидкости. При этом большинство мам, внимательно относясь к питанию маленьких детей, не уделяют вопросу здорового и полноценного детского отдыха пристального внимания.

Значение сна для ребёнка

Сон — значительная составляющая для полноценного развития детского организма. Именно в это время происходят важные физиологические процессы.

1. Расслабление конечностей.
2. Восстановление тканей.
3. Формирование запаса энергии.
4. Обработка и усвоение информации, полученной во время бодрствования.
5. Формирование меланина — гормона, отвечающего за рост ребёнка.
6. Формирование и восстановление иммунитета.
7. Активная работа внутренних органов.

Сколько должны спать дети в год

Для полноценного отдыха детям так же, как и взрослым необходимо спать определённое количество часов в сутки. Для каждого возраста эта цифра и состав сна разный. Для годовалого младенца продолжительность сна составляет 12–14 часов. При этом ночной сон длиться 10–12 часов, а дневной отдых 2–3 часа. Дневной покой в начале второго года жизни ещё делится на два отрезка по 1–1.5 часа.

Для малыша полутора лет эти цифры немного изменяются. Общая продолжительность сна ребёнка полутора лет должна составлять не менее 10–12 часов. Ночью он должен спать 10–11 часов. А вот дневной отдых к этому времени занимает 2–2.5 и не делится на части.

Конечно, загонять ребёнка в определённые временные рамки, строго определяющие количество часов сна и бодрствования, не следует. Небольшие отклонения от нормы не являются показателем наличия у ребёнка проблем со сновидениями.

Нарушения сна

Итак, определившись сколько должен спать годовалый ребёнок, родители могут ориентироваться на эти цифры при распределении времени покоя и периодов активности своих детей. Отклонения от этих рамок в час-два — не является проблемой. А вот если ребёнок спит больше или меньше большинства своих сверстников на два и более часа, то необходимо насторожится. Только внимательно наблюдая за своим чадом можно определить, является ли это отклонение индивидуальной особенностью малыша, или имеет место нарушение функции восстановления организма.

Признаками недосыпания детей 1 года могут быть:

• капризность и раздражительность;​
• вялость или гиперактивность;
• плохой аппетит;
• частые просыпания во время сна;
• долго укладывается спать.

Игнорирование признаков недосыпания в 1 год может привести в будущем к расстройствам нервной системы, нарушению поведения, хронической усталости, снижению иммунитеты, замедлению скорости реакций и процессов обработки информации головным мозгом.

Для исправления нарушений сна у детей в любом возрасте, а у младенцев особенно, должен соблюдаться стабильный режим дня.

Распорядок дня для детей в 1 год

Разрабатывая распорядок дня для своего ребёнка можно придерживаться рекомендаций педиатров и психологов. Но основой для режима ребёнка в течение дня должны стать его индивидуальные особенности и потребности.

Режим дня

Годовалое дитя получает массу новой информации. Для успешного её освоения в течение дня ему необходимо 12–14 часов отдыха. Ночной сон ребёнка в начале второго года жизни должен продолжаться 10–12 часов. Большинство специалистов говорят, что оптимальным временем вечернего засыпания является 21 час. Это продиктовано особенностями детского организма. Сон с 21.00 до 1.00 считается самым продуктивным, с точки зрения физиологических процессов.

Время пробуждения ребёнка не должно подстраиваться под желания родителей. Если маленький человечек просыпается по утрам в 6–7 часов — это нормально и приемлемо. В течение дня годовалый младенец спит примерно 2–3 часа. Это время лучше разделить на две части по 1–1,5. Организм ребёнка в этом возрасте ещё не всегда готов к продолжительному периоду бодрствования. В 1 год он составляет 3–4 часа. Первая половина этого времени посвящается активным играм, прогулкам на свежем воздухе. Во второй половине периода бодрствования желательно занять малыша менее активными видами деятельности (рисование, чтение книг, игра в кубики). Это поможет ему и потратить энергию за время активной деятельности и подготовиться к дневному сну.

Признаки усталости

В один год дитя в большинстве случаев не может уснуть самостоятельно и сказать о своей усталости. Задача внимательных родителей вовремя заметить усталость своего малыша и помочь ему уснуть. Если этот момент пропустить и продолжить игры, то уложить его спать будет достаточно тяжело. Понять готов ли карапуз спать можно одним из двух способов.

Можно, наблюдая за играми выявить действия малыша, которые говорят о его усталости:

• зевание;​
• чесание глаз и ушей;
• отказ от еды;
• разбрасывание и ослабление интереса к игрушкам;
• повышенная активность;
• плаксивость;
• требование повышенного внимания и физического контакта (взять на руки, обнять);
• появление неуклюжести и дезориентированности.

Укладывая ребёнка спать, ориентируясь на рекомендации специалистов, необходимо зафиксировать время, когда этот процесс проходит максимально спокойно и быстро. В этом случае начинать приготовления к засыпанию необходимо заранее, за 15–20 минут.

Общие правила подготовки ко сну

Для формирования положительных привычек у маленьких детей важна постоянная последовательность действий, которые должны оставаться неизменными каждый день. Это утверждение верно и для организации здорового и крепкого детского сна.

• Вставать и ложиться спать необходимо в одно и то же время. Время детского сна не должно зависеть от желания родителей выспаться.
• Обязательно создать и соблюдать ритуалы утреннего и вечернего туалета (смена одежды, водные процедуры, причёсывание).
• Приём пищи должен происходить в одно и то же время. Желательно не допускать частых перекусов между ними.
• Причиной отмены ежедневной прогулки может быть дождливая погода или болезнь крохи. В остальное время гулять на улице необходимо два раза в день. Ведь ребёнок в 1 год уже умеет ходить и активно познаёт окружающий мир.
• Необходимо сформировать последовательность действий подготовки ко сну (собирание игрушек, чтение сказок, пение колыбельной).
• Кровать — это место только для сна. У малыша должно сформироваться чёткое представление, что за укладыванием в кровать следует время сновидений. Это сделает засыпание более быстрым и лёгким. Исключение составляет период болезни и связанный с ним постельный режим.

Дневной сон

Уже неоднократно отмечалась польза и необходимость дневного сна для организма младенца в год. Во время дневного отдыха ребёнок обрабатывает информацию, полученную в утренние часы, отдыхают и расслабляются мышцы и конечности, малыш запасается энергией для активной деятельности во второй половине дня.

Сколько раз должен годовалый ребёнок отдыхать в течение дня зависит от его индивидуальных особенностей и двигательной активности. До полутора лет нормой может быть чередование одного и двухразовых дневных снов. Неприемлемым в этом возрасте является ежедневный отказ от дневного периода покоя. Это явление являются значительным отклонением от нормы и требует решительных действий от родителей.

Причин отказа засыпать в дневное время несколько:

• неправильное время укладывания (ещё не хочется спать или пропущен момент наступления усталости);
• слишком быстрая смена деятельности (резкое прекращение игр и немедленное укладывание в кровать);
• дискомфортные условия для сна (слишком холодно или жарко, много света, шума, сухой воздух и так далее);
• боязнь дневного сна из-за полученных ранее плохих впечатлений;
• родители проявляли негативные эмоции во время укладывания;
• резкая смена режима дня (переход к одному дневному отдыху осуществляется не постепенно и ребёнок испытывает стресс, результатом которого является отказ от сна).

Нечастые случаи отказа от сна можно не считать отклонением. Но даже если малыш отказывается спать, у него должно быть время дневного отдыха, когда его организм находится в состоянии относительного покоя. Если годовалый ребёнок не засыпает, то он не должен вместо сна вставать с кровати и переходить к играм. Сон можно занять чтением книги, пением спокойной песни, рассказыванием сказки.

Для лёгкого засыпания крохи можно использовать некоторые простые приёмы. Мама может на время периода засыпания лечь рядом и поглаживать его по спинке, голове и ручкам. Физический контакт успокаивает и даёт чувство комфорта. Проветривание и ежедневная влажная уборка комнаты для детского сна обязательны! Нежелательно укладывать малыша спать сразу после кормления.

Ночной сон

Качество ночного отдыха напрямую зависит от достаточного его дневного количества. Если малыш днём мало спал или не спал вообще, он не уснёт быстрее вечером. Наоборот, его перевозбуждённая нервная система будет работать на пределе возможностей и не даст успокоиться и отправиться в царство Морфея.

Большую роль в качестве ночного сна играет время укладывания. Нельзя подстраивать график сна младенца под потребности и желания взрослых членов семьи. Дети в возрасте до полутора лет к 22 часам должны уже спать, независимо от того сколько раз они спали днём.

Подготовиться к ночному сну поможет последовательный ритуал. В вечерние часы желательны спокойные игры без активного движения. За час до сна (примерно в 20–20.30) необходимо начинать подготовку ко сну: собрать и уложить спать игрушки, принять водные процедуры, почитать книгу. Как и днём, в процессе засыпания рядом должен быть один из родителей (вечером это может быть и папа).

Ночной сон редко бывает беспрерывным в течение всей ночи. Сколько раз за ночь проснётся малыш зависит от индивидуальных особенностей и условий в детской комнате. Если ребёнок в один год просыпается за ночь 1–2 раза это нормально. Поводом для этого может быть желание сходить в туалет, дискомфорт в животе, страшные сны, голод. Если карапуз не испытывает проблем со сном, то он легко уснёт вновь после удовлетворения своих потребностей. Но чаще всего дети в год не могут задремать ночью самостоятельно. Помочь им в этом должна мама, поглаживаниями, тихим спокойным голосом, настраивая ребёнка на продолжение сновидений.

Отдельно необходимо коснуться темы комфорта малыша во время сна. Ночная одежда не должна стеснять движений, должна изготавливаться из дышащих материалов и быть комфортной на ощупь. Соблюдение режима проветривания, увлажнения и уборки помещений также обеспечат ребёнку здоровый, спокойный отдых.

Сколько должен спать ребёнок в год? Такая жёсткая формулировка вопроса возможно не совсем корректна, так как ребёнок ничего не должен окружающим. Родители, опираясь на рекомендации специалистов и индивидуальные особенности своих детей, должны составить определённый режим дня и условия развития, при которых малыши смогут полноценно отдыхать ночью и в течение дня.