Многие родители маленьких деток находятся в усталом состоянии, они вымотаны, и глубокий, продолжительный сон их крохи является единственной возможностью выспаться и маме с папой. Вопрос, как быстро уложить ребенка спать, актуален в любой семье.
Сон для ребенка
Сон является показателем здоровья малыша. Как и на отсутствующий аппетит и вялость, на плохой и тревожный сон необходимо обращать внимание. Чаще всего причин подобной проблемы три: физическая (связана со здоровьем), внешняя (плохие условия), психологическая.
Ночной сон
Спать ребенок любого возраста должен крепко, продолжительно. Только полноценный ночной отдых дает возможность качественно впитывать знания и активно проводить день. Сон помогает расти здоровым, прямым образом влияет на развитие ребенка и в первую очередь на здоровье нервной системы.
Новорожденные детки должны спать по 14 — 18 часов в сутки. Это совокупность дневных и ночных снов. После достижения грудничком 6 месяцев продолжительности снижается до 13 — 15 часов.
Чем старше становится ребенок, тем меньше ему необходимо спать. После годика норма суточного сна для крохи уже будет составлять минимум 11 часов, максимум — 14 часов. Это означает, что если к тому времени малыш откажется от дневного отдыха, ночью ему должно хватать времени для полноценно восполнения сил.
Дошкольникам в возрасте от 3 до 6 лет уже можно отказаться от дневного сна. Родители должны позаботиться о полноценном и продолжительном отдыхе в ночное время. Если малыш пропустил сон днем, сильно утомился — разумно уложить его на час раньше. В особенности это актуально, когда существует необходимость утром вставать в одно и то же время. Суточная норма сна в этом возрасте составляет 9,5 — 11 часов.
Одним из критериев достаточного сна является легкий подъем утром. В идеале ребенок должен просыпаться самостоятельно начиная с 3 лет. Если с утренним подъемом возникают сложности, рекомендуется укладывать дошкольника спать раньше.
Дневной отдых
Приблизительно до 4 месяцев малютки спят днем до 4 раз, при этом часто мама может обойтись и без укачивания. Далее, ребенку необходимо 2 дневных сна, таков его распорядок будет приблизительно до полутора лет. После этого почти все дети переходят на одноразовый дневной сон.
Лучше всего, если ежедневный дневной сон будет присутствовать в жизни крохи до школы. Однако далеко не все детки на это соглашаются. Да и родителям дошколят придется немало потрудиться, чтобы ребенок лег днем в кровать. Однако врачи все же советуют повременить с отказом от дневного отдыха хотя бы до 4 лет. Слишком уязвима детская нервная система в раннем дошкольном периоде.
Если есть возможность отдыхать днем в начальной школе — это прекрасно. Нагрузка на занятиях сегодня большая, уроков задают много. Малыш должен запастись силами, чтобы преодолеть все сложности и хорошо воспринимать новую информацию.
Причины продлить дневной сон до школьного возраста:
Без дневного отдыха ребенок в течение дня испытывает упадок сил.- Нарушаются биологические функции всего детского организма.
- Могут присутствовать эмоциональные кризисы, расстройства поведения, частая смена настроения.
- Новый материал запоминается хуже, ребенок недостаточно активен в течение дня, что замедляет общее развитие.
Еще одной веской причиной спать днем является то, что новые впечатления и полученная информация откладываются в нашей памяти именно во время сна. Ребенок, даже если он специально не занимается, постоянно перенасыщен впечатлениями. Разделение дня с помощью сонного часа — это отличный способ усвоить утреннюю информацию и подготовить место для новых знаний.
Стандартные способы укладывания
Родители при укладывании малыша спать обычно используют несколько способов одновременно. Иногда это знания, полученные от бабушек и дедушек, передаваемые поколениями, в других случаях — просто интуиция мамы.
Издавна материнское чутье подсказывало, что уложить спать младенца можно несколькими способами. К ним относятся:
- укачивание;
- соска;
- колыбельная;
- крепкое пеленание;
- определенные ритуалы;
- объятия и поцелуи и т. д.
Зачастую мама и малыш разрабатывают собственные способы укладывания, подходящие именно им. Это может быть любимая, дотертая до дыр игрушка, теплые слова и прикосновения или же привычное укачивание с последующим нежным поцелуем.
Укачивание малышей
Именно этот способ является самым распространенным. За счет ритмических, но при этом плавных движений, малыш способен быстро уснуть. Единственное неудобство заключается в том, что происходит в большинстве случаев это на руках у взрослого, ведь еще предстоит переложить ребенка в кроватку, что может нарушить сон.
Сегодня существуют специальные вибрационные укачивающие кресла. Они помогают маме немного отдохнуть, ведь для ежедневного укачивания нужны крепкие руки. Хорошо при засыпании баюкать кроху прямо в кроватке, так его не придется тревожить во сне.
Важно помнить, что чрезмерное укачивание нежелательно. У малышей вестибулярный аппарат очень слабый, поэтому делать это следует очень осторожно и непродолжительно. Желательно прислушиваться к ритму своего сердца.
Пустышка при засыпании
Дети могут привыкать не только к укачиванию, но и к пустышкам. Иногда бывает легче вовсе отказаться от соски, чем через полгода — год отучать малыша от нее. В первую очередь пустышка призвана удовлетворить сосательную потребность малыша. Если лишить его такой возможности, ребенок самостоятельно найдет другой вариант. Чаще всего это сосание собственных пальчиков, длительное грудное кормление. Причем в последнем случае малыш, уже насытившись, не желает отпускать маму, постепенно засыпая на ее груди.
Если родители дают ребенку пустышку, важно помнить, что спать с ней не рекомендуется. После того как ребенок уснет, желательно достать соску. Следует помнить, что, спустя полгода, сосательный рефлекс существенно угасает, и, если к тому времени кроха все еще сосет соску, это чревато проблемами с отлучением от нее в будущем. Особенно это касается детей, сосущих пустышку в годик. Таким ребятишкам следует срочно искать альтернативу.
Колыбельная и музыка
Одним из самых приятных и полезных способов засыпания является колыбельная, именно так женщины издревле укачивали своих крошек. При этом голосовые данные мамы младенцу не важны, главное, кто исполняет произведение. Когда это самый родной и любимый человек — все остальное отходит на второй план.
Колыбельная — это не простая песня, а голос души и сердца, позитивная подача своих надежд и желаний. В колыбельных из поколения в поколение передается особое напутствие, таинство. Такие ритуалы помогают малышу чувствовать себя в безопасности всю ночь.
Если по какой-то причине родители не желают петь своему малышу, можно попробовать включать перед сном красивую спокойную музыку. Отлично подойдут произведения для релаксации. Малышам нравится шум моря, ручья, пение птиц. Полной тишины при засыпании стоит избегать. Это не только неестественная обстановка, но и риск быть разбуженным от малейшего постороннего звука.
Дополнительные советы
Сон ребенка, в особенности новорожденного, находящегося на грудном вскармливании, всегда рассматривается только в совокупности с ночными кормлениями. Очень часто детки младше 6 месяцев требуют материнскую грудь в ночное время. Важно понимать: это естественный процесс, который никаким образом не ухудшает и не прерывает ночной сон.
Мамам, которых столь частое прикладывание смущает, врачи советуют практиковать совместный сон. В любом случае с ростом ребенка качество его ночного сна должно улучшаться. Процесс, как правило, происходит медленно и незаметно для обеих сторон.
Важно следить, чтобы в дневное время малютка не спал слишком долго. Родители должны ориентироваться на общую рекомендуемую продолжительность сна за сутки. Иногда стоит разбудить малыша днем, чтобы ночью не возникло сложностей с засыпанием.
Интервал между последним дневным сном и ночным должен составлять минимум 4 часа. Именно за это время организм достаточно устанет и будет готов к следующей порции отдыха. Кроме того, для ребятишек до года важно быть сытыми. Мамочка должна позаботиться, чтобы кроха качественно поужинал.
Самым маленьким младенцам, не желающим засыпать, рекомендуется пеленание. Ранее советовали туго прижимать друг к другу не только ручки, но и ножки, но сейчас шире применяется свободное пеленание. Это помогает спокойно засыпать, так как страхует от произвольных движений ручек, и дополнительно дает свободу ножкам. Детки, которых мамочки пеленают, чувствуют себя спокойнее, так как эта поза напоминает внутриутробную позицию.
Детям постарше (после года) рекомендуется спать в собственной кроватке. Для них можно придумывать специальные ритуалы отхода ко сну. Например, это могут быть сказка на ночь, теплая ванна, приятный мультфильм или любое совместное дело. Не стоит давать малышам играть в дневное время в кроватке, она должна ассоциироваться исключительно со сном.
Если малыш наотрез отказывается засыпать, можно попробовать просто сменить вид деятельности. Например, чтение доброй книжки лежа в кроватке не заменит сон, но немного поможет отдохнуть организму.
Авторские методы
Вопросом, как лучше укладывать ребенка спать, занимаются и доктора. Среди врачей это более близко педиатрам и сомнологам — узким специалистам, специализирующимся на человеческом сне.
Наиболее распространенные авторские методы:
- Харви Карпа;
- Натана Дайло;
- Доктора Эстивиля.
Метод Харви Карпа
Харви Карп является знаменитым педиатром из Америки, утверждающим, что малыша можно уложить спать, последовательно выполняя лишь 5 действий. Данная методика применяется родителями по всему миру уже несколько десятилетий подряд.
Сначала ребенка нужно укачать, затем мама его пеленает, после чего малышу предлагается взять соску. Далее, малыша укладывают на бочок, родители включают «белый шум».
Под последним понимаются определенные акустические звуки, где сочетаются разночастотные волны. Чаще всего это шум водопада, дороги, негромкий звук неработающего телевизора, шуршащие листья и т.д.
Иногда, применяя данный метод, родители замечают, что для засыпания ребенку хватает меньшего количества шагов.
Методика Натана Дайло
Натан Дайло, популярный родитель из Австралии, подошел к вопросу с фантазией. В интернете широко распространено видео, на котором молодой папа неспешно с определенной периодичностью проводит белой бумажной салфеткой по личику сына (2 месяца), и тот практически мгновенно засыпает.
Специалисты говорят, что все дело в том, что все новорожденные очень чутко реагируют на прикосновения к собственному телу мягких предметов. Подобный опыт каждые родители могут подогнать под себя.
Метод Доктора Эстивиля
Знаменитый доктор Эстивиль предложил метод не только быстрого засыпания, но и перевоспитания неугомонных младенцев. Если малыш все время спал с мамой, ему в течение дня постоянно напоминают о том, что сегодня ночью в кроватке он будет один.
Младенца кладут в ложе, мама целует его и предупреждает, что через минутку вновь зайдет к нему. В этот момент важно спокойствие и позитивный настрой родителей.
Таким образом, ребенок на все более продолжительный срок остается один. Начиная с 2 минут и заканчивая 9, малыш может горько плакать. Однако постепенно, если мама сохраняет спокойствие, он засыпает.
Каждый из авторских методов имеет как сторонников, так и противников. Важно подобрать именно тот способ укладывания малыша спать, который наилучшим образом подходит именно вам. Ребенок сам даст понять, насколько тот или иной способ ему близок.
В целом все детки довольно непредсказуемы. Новорожденные, например, часто путают день с ночью, мучая родителей, или же, наоборот, слишком долго спят. Есть ребятишки, которые не просыпаются в течение всей ночи на протяжении 8 часов. Иногда это достижение мамы, иногда — особенность конкретного ребенка, простимулированная благоприятной окружающей обстановкой.
В любом случае задача родителей — создать благоприятные условия для сна своего малыша. Это важный фактор, не теряющей своей актуальности в любом возрасте.
