Норма витамина Д в человеческом организме

Повышенная потребность организма женщины в витаминных препаратах с особенным физиологическим строением связана с потерей лишней крови в процессе менструации, сильными нагрузками, которые даются для женщин сложнее, чем для мужчин, что связано с большим расходом питательных компонентов и микроэлементов.

Очень сильно увеличивается их процесс расхода во время вынашивании ребёнка, кормления грудью и также при родах. Главным компонентом для женского здоровья является норма витамина д 3, при недостатке которого очень сильно страдают кости, быстро стареет кожный покров, нарушается последовательность менструационного цикла в организме.

Характер нагрузок на человеческий организм с каждым периодом в жизни изменяется, что сказывается и на потребности в этом микроэлементе.

Чем характеризуется витамин Д3, норма

Д 3 - это такой компонент, который относится к группе витаминов Д. Главными веществами в этой группе считаются:

1. Д 2 (эргокальциферола). В организме людей этот компонент не синтезируется. В дрожжах и других грибах, а также в компонентах некоторых растений (к примеру, в петрушке, укропе) есть так называемый витамин Ду2 (эргостерин). Попадая внутрь человеческого организма вместе с растительными продуктами, он видоизменяется в витамин Д2.
2. Д3 (холекальциферол). Организм человека получает этот витамин при помощи двух способов. Первый – это автоматическое образование в коже человека из холестерина при освещении ультрафиолетовыми лучами. Второй способ —это попадание в организм человека пищи животного происхождения. В растительной продукции этого вещества найти нельзя.

Воздействие на организм человека происходит одинаково.

Особенности воздействия на организм

Особенностью витамина Д3 считается то, что он играет внутри организма человека очень важную роль:

1. Регулирует и нормализует усвоение кальция, фосфора и магния внутри организма, что очень важно для нормального состояния как тканей, так и костей. Ускоряет процесс синтеза и обмена микроэлементов, способствует эффективному всасыванию в кишечнике соединений таких химических вещества.
2. Действует как гормон, который регулирует обмен углеводов в организме.

Воздействие на системы и органы в организме

1. Костно-мышечная система. Без данного компонента нельзя осуществить полноценное усвоение кальция, который играет важную роль в крепости связок костей, зубных тканях, мышцах, суставах, а также в самой крови. Дефицит этого вещества ведёт к полному вымыванию кальция из костей, вследствие чего возникает их ослабление, а также изменение структуры. При всём этом происходит остеопороз.
2. Риск болезненности сразу увеличивается в несколько раз, повышается в периоде климакса, когда усвоение органических веществ и выработка витамина Д3 происходит с сильной заторможенностью. Его принято называть антирахитным веществом. Во время ожидания ребёнка он необходим для развития здоровых и крепких костей у эмбриона, а также для организации дополнительной защиты организма будущей мама от дефицита кальция и последствия осложнений.
3. Нервная система. Данное вещество активно влияет на рост и регенерацию нервных клеток в организме человека. Работа опорно-двигательной системы, возможность мышц активно сокращаться главным образом связаны с состоянием нейронов, которые передают мышцам определённые сигналы от головного мозга.
4. Опорно-двигательный аппарат. В подростковом возрасте возникает быстрое развитие опорно-двигательной системы, при помощи которой активно настраивается правильная координация движений. В это время у девочки начинает развиваться походка, движения начинают приобретать осознанный характер. В это время витамин Д 3 потребляется в значительных количествах. Именной по этой причине большое значение в этом случае несёт правильное питание, а также попадание солнечных лучей на кожу ребёнка.
5. Иммунная система организма. Д 3 очень важен для развития и формирования иммунных клеток. От их роста и количества в крови напрямую зависит возможность организма бороться с вредными микробами и микроорганизмами. Инфицирования и заболевания приводят к развитию женских болезней воспалительного характера, которые чаще всего нарушают менструальный цикл, а также сопровождают развитие бесплодия. Во время ожидания малыша инфекционные осложнения могут привести к неправильному процессу формирования ребёнка, выкидышу, а также к другим патологиям.

Если иммунитет у человека значительно ослаблен, то появляется большая возможность развития рака молочных желез, кишечника, либо особых болезней, связанных с поверхностью кожи (псориаза), а также рассеянного склероза.

Эндокринная система. Данный компонент активно участвует в процессе регулировки обмена компонентов углерода в печени, увеличивает показатель чувствительности организма к уровню инсулина, благодаря чему происходит регулировка показателя глюкозы в организме взрослого человека. Высокая чувствительность к инсулину ведёт к выработке большого количества эстрогенов внутри яичников. Данный процесс может негативно сказаться на овуляция, может способствовать бесплодию и развитию раннего климакса. Витамин Д сможет урегулировать количество сахара в крови пациента и повысить чувствительность определённых тканей к инсулину, поможет уменьшить риск болезни сахарного диабета.

Витамин Д3 очень важен женщинам, чтобы улучшить процесс обмена веществ, быстрого сжигания жира, снижения общей массы тела, улучшения процесса работы сердчено–сосудистой системы в организме. Употребление этого средства эффективно справляется с болезнями щитовидной железы, так как в это время резко уменьшается содержание в крови фосфора, а также кальция.

Когда потребность в витамине Д 3 увеличивается?

Недостаток Д 3 чаще всего можно встретить у людей, проживающих в областях с долгой зимой, где происходит маленькое количество солнечных дней, преобладает постоянная облачность, дожди и туманы. Запылённость в воздухе (из-за промышленности либо климата) также способна ухудшить процесс выработки этого компонента в коже человека. Особо потребность в данном компоненте увеличивается в подростковом, пожилом возрасте, а также во время беременности и активном кормление грудью ребёнка.

Повышенные дозы этого вещества выписываются специалистом во время терапии лечения переломов костей, заболеваний, связанных с опорно– двигательной системой, эндокринной, иммунной, а также другими различными системами.

Стоит отметить, что витамин Д3 не формируется в самой коже, если она прикрыта одеждой, либо смазана при помощи крема от загара. Посещать солярий можно для того, чтобы активизировать выработку этого компонента, однако чрезмерное облучение ультрафиолетовым излучением может поспособствовать развитию рака кожных покровов.

Причины, по которым в организме человека может недоставать этого элемента, связаны с болезнями в желудке и кишечнике, которые затрудняют его усвоение, а также питание вегетарианского характера, при заболеваниях в печени, органах эндокринной системы.

Почему происходит дефицит Д 3?

При низком уровне витамина в организме у женщины происходят частые бессонницы, повышенная утомляемость, возможны переломы в костях. У беременных девушек могут возникать судороги в области ног, повышенная сонливость, развитие боли в суставах, плохое состояние зубной эмали, волос, ногтей и всей поверхности кожи.

Что может произойти при передозировке витамина?

Данный компонент может активно накапливаться в жировых тканях и со временем расходоваться по мере того, как происходит особая надобность.

Прежде чем выписать определённую терапию лечения, врач внимательно исследует количество витамина внутри организма больного. Если существует избыток вещества, то происходит образование лишнего кальция, который в форме кальцинатов (скопления солей) начинает активно откладываться в почках, лёгких, сердце и других сосудах.

Они способны совершать закупорку артерий, тем самым повреждать полностью здоровые ткани.

Симптоматика при передозировке витамином Д3:

1. Нарушения в функционировании пищеварительной системы: рвота, тошнота, повышенная жажда организма, увеличение показателя температуры, диарея.
2. Плохое мочевыделение, воспаление в почках, кровяные следы в моче, а также наличие белка и лейкоцитов.
3. Ослабление общего иммунитета иммунной системы, в результате чего человек часто инфицируется и болеет.
4. Развитие синеватого цвета кожных покровов.
5. Частое сердцебиение, а также аритмия.
6. Гипертония.
7. Увеличение размера печени.

При передозировке этим веществом в крови пациента можно найти повышенное количество кальция, а также общее снижение концентрации фосфора.

Главным образом витамин Д3 попадает в организм человека посредством употребления пищи либо в качестве витаминных добавок.

Препараты, которые способствуют увеличению уровня витамина

Минисан. Средство, которое производится в форме таблеток (в одной таблетке находится около 10 мкг вещества), а также в виде капель (5 капель – это 12,5 мкг вещества).

Аквадетрим (1 капля средства несёт в себе 12,5 мкг витаминсодержащих веществ).

Вигантол (1 капля равна 16, 5 мкг средства).

Натекал Д2. Таблетки, предназначенные как для жевания, так и для рассасывания (в одной таблетке насчитывается около 10 мкг Д3).

Где находится наибольшее количество витамина Д?

Самым богатым источником этого вещества считается солнечный свет. Большое число специалистов советуют находиться под лучами прямого солнечного света хотя бы 10–20 минут в день. При всём этом они не советуют мазать кожу солнцезащитным кремом или гелем. Так вы сможете получить от 1000 до 10 000 МЕ. Если ваша кожа имеет тёмные тона, то вам придётся пребывать под лучами солнца для получения нужного количества витаминов намного больше времени.

Ведь тёмный оттенок кожи лучше защищён от воздействия и проникновения солнечных лучей.

В летнее время наилучшим временем для принятия таких солнечных процедур будет время от 11 до 16 часов. Зимой следует находиться на улице больше всего в то время, когда на улице есть солнце и не так облачно.

Существует отдельная категория продуктов, которые обладают большим количеством солнечных элементов. На территории северных государств, включая наше, следует включать в свой рацион как можно больше продуктов такого типа. Лучше всего употреблять именно те, которые содержат в себе наибольшее количество этих частиц.

Так как витамин Д относится к классу жирорастворимых веществ, то его следует использовать совместно с жиром. Это поможет улучшить усвоение холекальциферола внутри организма. К примеру, его можно употреблять совместно с топлёным либо растительным маслом, семенами и орехами. Те люди, которые живут большую часть времени в северных странах (к ним можно отнести и нас), должны в качестве дополнения использовать растительные добавки.

Так как витамин улучшает процесс усвоения кальция, то большинство производителей производят добавки совместно с данным веществом. К примеру, Кальций Д3 Никомед.

Недостаток солнечных витаминов в организме человека в данный момент считается постоянно растущей проблемой. Особенно сильно она влияет на людей, проживающих в западных и северных государствах. Совсем не так давно там повысили рекомендуемую дозу потребления витамина Д в сутки. Увеличение суточной нормы потребления должно проходить в два раза для детей грудного и новорождённого возраста.

При этом дозировка препарата может быть написана в различных единицах – МЕ либо мкг. Так что следует помнить, что для витамина ДЗ 1мкг = 40МЕ.

По мнению некоторых специалистов, приведённую дозировку стоит увеличивать в несколько раз, так как мы большую часть времени проводим именно в помещениях и зданиях, редко выходим на долгое время на улицу. Да и северная область проживания способна в большей степени повлиять на потребность людей в этом веществе.