С рождением малыша многое в жизни молодой мамы резко меняется. Особенно это касается её рациона. Как известно, при грудном вскармливании есть множество ограничений в еде, например, в различных сладостях. Да, действительно кормящей женщине не рекомендуется употреблять в период лактации шоколадки, торты, пирожные и прочие аналогичные продукты, но их с лёгкостью можно заменить сухофруктами, например, финиками, которые не содержать в своём составе вредных веществ и сахара. Итак, можно ли кормящей маме финики, чем они полезны и есть ли вред от их употребления?
Состав фиников и полезные свойства
Финики имеют в своём составе очень много важных для организма веществ и витаминов, а именно:
- пектин (поддерживает холестерин в крови на нужном уровне и улучшает обмен веществ);
- витамины группы А (улучшает зрение);
- витамин В (влияют на развитие нервной системы);
- витамин РР (предотвращает возникновения диабета и гипертонии);
- витамин Е (замедляет процесс старения клеток);
- витамин С (препятствует развитию инфекционных заболеваний);
- фолиевая кислота (положительно влияет на иммунную и кровеносную систему человека);
- различные микроэлементы (фтор, селен, калий, кобальт, медь, железо);
- серотонин (улучшает настроение);
- меланин (увеличивает стрессоустойчивость организма).
Регулярное употребление этого продукта оказывает благотворное влияние на организм в целом, а именно:
Нормализует работа кишечника.- Повышает иммунитет, помогает при простудах.
- Способствует укреплению костей и зубной эмали.
- Регулирует работу мозга (значительно улучшается память), а также почек и сердца.
- Нормализует уровень холестерина в крови.
- Препятствует возникновению анемии.
- Является гормонов счастья (помогает справиться с депрессией и плохим настроением).
- Улучшает кожу, делая её молодой и гладкой.
- Препятствует возникновению злокачественных образований.
Можно ли финики при грудном вскармливании
Можно ли кормящей маме финики и сколько среднесуточная норма этого плода?
Если молодая мама во время грудного вскармливания внесёт этот плод в своё повседневное меню, то это окажет следующее воздействие на её организм:
- Благодаря выработке окситоцина происходит более быстрое сокращение матки после родов.
- Улучшается лактация и качество молока.
- Эти плоды помогают справиться с послеродовой депрессией и усталостью.
- Финики являются хорошим средством против бессонницы.
- Отлично справляются с возникновением изжоги.
- Быстро усваиваются организмом, в результате чего не возникает чувство тяжести.
- Насыщают организм кормящей матери и ребёнка всеми необходимыми компонентами и витаминами, которые так необходимы в столь сложный период.
- Благодаря содержащимся в этом плоде марганца, кобальта, цинка, алюминия организм молодой мамочки становится выносливее и сильнее.
Финики являются не только целебным продуктом во время грудного вскармливания, но и безопасным. Они не подвергаются обработке вредных химических веществ для длительного хранения, как это происходит, например, с бананами.
Правила употребления при грудном вскармливании
Кормящей маме финики разрешено употреблять уже в первые месяцы появления новорождённого. Но как известно, каждый новый продукт при гв следует вводить аккуратно, чтобы избежать аллергии у женщины или ребёнка. Это же касается и фиников. Для начала кормящей маме рекомендуется съесть одну штучку этого плода с утра и в течение дня наблюдать за состоянием малыша. Если никаких побочных реакций не обнаружено (покраснение на щеках, повышение температуры, отеки, рвота, колики), то можно увеличить суточную дозу до 3–5 штук в день.
В ста граммах этого продукта содержится 274 ккал. Поэтому если ими злоупотреблять при грудном вскармливании и поедать в неограниченном количестве, то это может привести к появлению лишних килограммов, а также к расстройству желудка мамы и малыша.
Финики при гв можно употреблять в пищу в различном виде. Их можно есть отдельно, а также варить компоты, кисели, добавлять в салаты, десерты, пудинги и различную выпечку. Кроме этого, этот плод можно добавлять и при готовке вторых блюд, например, к рыбе или мясу. А также они отлично притупляют чувство голода, поэтому финики можно употреблять во время перекусов. Главное при этом, покупать их только в проверенных местах и перед тем как есть, тщательно мыть.
Как правильно выбрать финики
При покупке этих плодов следует обратить внимание на дату изготовления и срок годности. А также стоит внимательно изучить внешний вид продукта:
- финики должны быть гладкими с матовой поверхностью;
- не иметь трещин;
- цвет плода тёмно-коричневый, равномерный.
Ни в коем случае не стоит приобретать продукт, если на нём замечены кристаллы сахара или следы плесени. Это говорит об испорченности фиников.
Оптимальным вариантом будет приобрести свежие финики и самостоятельно их засушить. В этом случае можно быть уверенным в качестве продуктов на все сто процентов. Для этого достаточно будет тщательно вымыть свежие плоды и разложить их на солнечном месте, периодически переворачивая. Высушенные таким способом финики обладают всеми целебными свойствами. Хранить их необходимо в плотно закрытой упаковке при комнатной температуре.
Противопоказания к употреблению
Финики содержат большое количество белка, поэтому они противопоказаны кормящей маме при таких болезнях, как:
Сахарный диабет.- Панкреатит, колит.
- Язва.
- Заболевания печени.
- Проблемы желудочно-кишечного тракта.
- При индивидуальной непереносимости продукта.
Таким образом, на вопрос: «Можно ли финики при грудном вскармливании?» можно отвечать смело: «Да!» Они являются полезным продуктом и помогают быстро восстановиться после родов. Но не стоит употреблять их в большом количестве и нужно внимательно изучить возможные противопоказания.
