Финики при грудном вскармливании: польза и возможные противопоказания

В чем польза финиковС рождением малыша многое в жизни молодой мамы резко меняется. Особенно это касается её рациона. Как известно, при грудном вскармливании есть множество ограничений в еде, например, в различных сладостях. Да, действительно кормящей женщине не рекомендуется употреблять в период лактации шоколадки, торты, пирожные и прочие аналогичные продукты, но их с лёгкостью можно заменить сухофруктами, например, финиками, которые не содержать в своём составе вредных веществ и сахара. Итак, можно ли кормящей маме финики, чем они полезны и есть ли вред от их употребления?

Состав фиников и полезные свойства

Финики имеют в своём составе очень много важных для организма веществ и витаминов, а именно:

  • пектин (поддерживает холестерин в крови на нужном уровне и улучшает обмен веществ);
  • витамины группы А (улучшает зрение);
  • витамин В (влияют на развитие нервной системы);
  • витамин РР (предотвращает возникновения диабета и гипертонии);
  • витамин Е (замедляет процесс старения клеток);
  • витамин С (препятствует развитию инфекционных заболеваний);
  • фолиевая кислота (положительно влияет на иммунную и кровеносную систему человека);
  • различные микроэлементы (фтор, селен, калий, кобальт, медь, железо);
  • серотонин (улучшает настроение);
  • меланин (увеличивает стрессоустойчивость организма).

Регулярное употребление этого продукта оказывает благотворное влияние на организм в целом, а именно:

  • Полезные свойства финиковНормализует работа кишечника.
  • Повышает иммунитет, помогает при простудах.
  • Способствует укреплению костей и зубной эмали.
  • Регулирует работу мозга (значительно улучшается память), а также почек и сердца.
  • Нормализует уровень холестерина в крови.
  • Препятствует возникновению анемии.
  • Является гормонов счастья (помогает справиться с депрессией и плохим настроением).
  • Улучшает кожу, делая её молодой и гладкой.
  • Препятствует возникновению злокачественных образований.

Можно ли финики при грудном вскармливании

Можно ли кормящей маме финики и сколько среднесуточная норма этого плода?

Если молодая мама во время грудного вскармливания внесёт этот плод в своё повседневное меню, то это окажет следующее воздействие на её организм:

  • Благодаря выработке окситоцина происходит более быстрое сокращение матки после родов.
  • Улучшается лактация и качество молока.
  • Эти плоды помогают справиться с послеродовой депрессией и усталостью.
  • Финики являются хорошим средством против бессонницы.
  • Отлично справляются с возникновением изжоги.
  • Быстро усваиваются организмом, в результате чего не возникает чувство тяжести.
  • Насыщают организм кормящей матери и ребёнка всеми необходимыми компонентами и витаминами, которые так необходимы в столь сложный период.
  • Благодаря содержащимся в этом плоде марганца, кобальта, цинка, алюминия организм молодой мамочки становится выносливее и сильнее.

Финики являются не только целебным продуктом во время грудного вскармливания, но и безопасным. Они не подвергаются обработке вредных химических веществ для длительного хранения, как это происходит, например, с бананами.

Правила употребления при грудном вскармливании

Финики при грудном вскармливанииКормящей маме финики разрешено употреблять уже в первые месяцы появления новорождённого. Но как известно, каждый новый продукт при гв следует вводить аккуратно, чтобы избежать аллергии у женщины или ребёнка. Это же касается и фиников. Для начала кормящей маме рекомендуется съесть одну штучку этого плода с утра и в течение дня наблюдать за состоянием малыша. Если никаких побочных реакций не обнаружено (покраснение на щеках, повышение температуры, отеки, рвота, колики), то можно увеличить суточную дозу до 3–5 штук в день.

В ста граммах этого продукта содержится 274 ккал. Поэтому если ими злоупотреблять при грудном вскармливании и поедать в неограниченном количестве, то это может привести к появлению лишних килограммов, а также к расстройству желудка мамы и малыша.

Финики при гв можно употреблять в пищу в различном виде. Их можно есть отдельно, а также варить компоты, кисели, добавлять в салаты, десерты, пудинги и различную выпечку. Кроме этого, этот плод можно добавлять и при готовке вторых блюд, например, к рыбе или мясу. А также они отлично притупляют чувство голода, поэтому финики можно употреблять во время перекусов. Главное при этом, покупать их только в проверенных местах и перед тем как есть, тщательно мыть.

Как правильно выбрать финики

При покупке этих плодов следует обратить внимание на дату изготовления и срок годности. А также стоит внимательно изучить внешний вид продукта:

  1. финики должны быть гладкими с матовой поверхностью;
  2. не иметь трещин;
  3. цвет плода тёмно-коричневый, равномерный.

Ни в коем случае не стоит приобретать продукт, если на нём замечены кристаллы сахара или следы плесени. Это говорит об испорченности фиников.

Оптимальным вариантом будет приобрести свежие финики и самостоятельно их засушить. В этом случае можно быть уверенным в качестве продуктов на все сто процентов. Для этого достаточно будет тщательно вымыть свежие плоды и разложить их на солнечном месте, периодически переворачивая. Высушенные таким способом финики обладают всеми целебными свойствами. Хранить их необходимо в плотно закрытой упаковке при комнатной температуре.

Противопоказания к употреблению

Финики содержат большое количество белка, поэтому они противопоказаны кормящей маме при таких болезнях, как:

  • Как употреблять финикиСахарный диабет.
  • Панкреатит, колит.
  • Язва.
  • Заболевания печени.
  • Проблемы желудочно-кишечного тракта.
  • При индивидуальной непереносимости продукта.

Таким образом, на вопрос: «Можно ли финики при грудном вскармливании?» можно отвечать смело: «Да!» Они являются полезным продуктом и помогают быстро восстановиться после родов. Но не стоит употреблять их в большом количестве и нужно внимательно изучить возможные противопоказания.