Закаливание представляет собой комплекс мероприятий, который призван улучшить сопротивляемость организма различным негативным условиям внешней среды. Основным плюсом закаливания является сопротивление респираторным вирусным заболеваниям. Разумеется, нет полной гарантии того, что ребёнок после закаливания не заболеет. Но лечение будет проходить гораздо легче, а организм может восстановиться быстрее, чем обычно.
Необходимо помнить, что к закаливанию детей нужно подходить правильно. В этом случае ребёнок будет чувствовать себя более энергичным, а также меньше уставать, быстрее развиваться, и к минимуму сойдутся проблемы с кожей или пищеварением. Врачи также говорят о том, что при правильном закаливании уменьшается количество аллергических реакций. Очень полезно правильное закаливание ребёнка. С чего начать этот процесс и как закаливать ребёнка правильно?
Правила закаливания для детей
Обычно закаливание проводят в том случае, если ребёнок имеет слабый иммунитет. Но необязательно обращаться к такому способу только в подобной ситуации, поскольку закаливание может очень хорошо отразиться и на полностью здоровом ребёнке. Если всё делать правильно, то иммунитет станет только сильнее.
Есть несколько правил, которые нужно соблюдать, чтобы производить правильную процедуру закаливания детей:
малыш не должен болеть при первом закаливании. Если ребёнок заболел и ещё не выздоровел, ни в коем случае нельзя проводить никаких процедур, поскольку это только навредит организму и приведёт к серьёзным осложнениям в будущем;- необходимо тщательно все спланировать: подобрать подходящее время, когда можно проводить процедуру, а также подготовить ребёнка;
- закаливать нужно начинать постепенно. Нельзя сразу обливать малыша холодной водой. Для начала нужно вечером во время купания или душа при комфортной температуре воды понемногу делать её более прохладной;
- закаливать нужно последовательно. В самом начале ребёнок должен адаптироваться к воздушной ванне, а уже потом переходить на прохладную воду;
- должна соблюдаться систематичность. Закаливать желательно каждый день;
- настраивайте кроху на позитив. Ребёнок должен начинать процедуру только в хорошем настроении. Лишь в этом случае можно достигнуть хорошего результата. Особенно важно учитывать этот фактор при самом первом мероприятии. Если малыш расстроен, закалять его не получится, процесс пройдёт очень плохо;
- ни в коем случае нельзя устраивать организму большие нагрузки. Если переохладить ребёнка, он заболеет. Поэтому необходимо проводить процедуры очень аккуратно. Обязательно сначала сами облейтесь водой и убедитесь, что она не слишком холодная;
перед самой первой процедурой закаливания необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом и спросить у него о противопоказаниях. Например, если имеются какие-то хронические заболевания почек или сердца, то такие мероприятия, где будет понижаться температура воды, просто запрещены для ребёнка. От такого закаливания крохе станет только хуже;- применяйте индивидуальный подход. Ведь что подошло для одного ребёнка, совершенно неприемлемо для другого. Дети все разные и требуют индивидуального подхода. Можно прочитать в интернете о каком-то способе закаливания, что безумно приглянется родителям, но он совершенно не понравится ребёнку. В этом случае не нужно настаивать и заставлять малыша приходить процедуру, а просто стоит попробовать другой метод.
Методы закаливания детей
Существуют несколько эффективных методов закаливания, которые подразделяются на специальные и общие. Общие методы подразумевают точный распорядок дня, занятия физическими нагрузками и употребление рационального питания. Если используются специальные методы закаливания, необходимо использовать природные источники, такие как вода, воздух и солнце.
Поэтому специальный метод закаливания разделяется на три составляющие:
- закаливание воздухом;
- закаливание солнцем;
- закаливание водой.
Закаливание воздухом
Это очень простой метод. Но мало кто знает, как правильно закалять ребёнка воздухом. Он подойдёт даже для грудного ребёнка.
Чтобы закалять малыша воздухом, потребуется:
гулять с ним на свежем воздухе;- проветривать каждое помещение внутри своего дома;
- выбирать правильную одежду для крохи;
- принимать воздушные ванны;
- разрешать малышу ходить босиком.
Прогулка на воздухе очень полезна для ребёнка, поскольку она укрепит иммунитет, повысит активность, зарядит позитивом и замечательным настроением. Гулять можно в любых погодных условиях, но следует правильно выбирать длительность прогулки. Она будет зависеть от погоды. Разумеется, чем холоднее, тем раньше стоит пойти домой и согреться. Также нет необходимости проводить много времени под сильным дождём. Рекомендуется гулять от одного часа до шести часов в день. Грудному ребёнку полезно будет засыпать на улице, поскольку свежий воздух успокаивает. Длительность сна — 10–15 минут в зимний период и до трёх часов летом.
Но нельзя забывать о том, что если температура на улице будет ниже 15 градусов по Цельсию, необходимо сократить прогулку, чтобы ребёнок не переохладился.
Необходимо очень часто проветривать квартиру, где живёт ребёнок. Это нужно делать по 4 раза в день. А в летний период окна совсем можно не закрывать. Температура внутри дома должна составлять 18 градусов по Цельсию и выше. Оптимальным вариантом будет температура в 22 градуса.
Родителям очень важно запомнить то, что не нужно с самого рождения закутывать своего ребёнка в слишком тёплую одежду, чтобы не перегреть его. Одежда должна быть лёгкая, удобная и сухая — это три основных параметра. Ткани необходимо выбирать такие, что изготавливаются из натурального материала, который будет позволять циркулировать воздуху через неё, только в таком случае кожа сможет дышать.
Воздушные ванны можно применять с самого рождения ребёнка. Это можно делать перед сном и после пробуждения. Необходимо просто дать малышу полежать без одежды несколько минут. Температуру в квартире необходимо уменьшать не сразу, а постепенно в течение нескольких месяцев до 14 или 16 градусов по Цельсию. Продолжительность процедуры прибавляется до 15–20 минут постепенно, но начинать нужно с нескольких минут. Когда ребёнок занимается физическими нагрузками или играет, на него необходимо надевать очень небольшое количество одежды.
Можно применять контрастные воздушные ванны. Это делается так: одна комната должно хорошо проветриваться, а соседнюю нужно полностью закрыть. Теперь необходимо выждать некоторое время, а после ребёнок должен перебегать вместе с вами из одной комнаты в другую. Таким образом создастся контраст температур.
Малышу очень полезно ходить босиком, поскольку это иммуностимулирующая процедура, которая убережёт маленькое дитя от плоскостопия. Ходить босиком нужно в начале дома, а затем уже и в летнее время на улице. Для этого подойдёт трава и песок, а уже после ракушки, щебень или галька.
Закаливание водой
Закаливание ребёнка с помощью воды — очень эффективное средство. К таким процедурам нужно переходить только после того, как успешно освоится закаливание при помощи воздуха. Понижение температуры воды производится постепенно, и ни в коем случае нельзя допускать переохлаждения.
Закаливание с помощью воды включает в себя несколько процедур:
обтирание мокрым полотенцем;- умывание холодной или прохладной водой;
- обычный прохладный и контрастный душ;
- обливание холодной и прохладной водой;
- купание в водоёмах.
Обтирание ребёнка можно начинать, когда ему исполнится два месяца. Сначала нужно использовать растирание сухим полотенцем. Сразу мокрое брать нельзя, ведь кожа должна привыкнуть к трению. Нужно взять чистую махровую варежку или мягкое полотенце и нежно растирать кожу малыша, пока не появится небольшое покраснение. Когда адаптация пройдёт успешно, можно намочить полотенце. Самый первый раз температура воды должна составлять 35 градусов по Цельсию и ни в коем случае не меньше. Далее по истечении трёх-четырёх дней можно понижать температуру на один градус. Но не следует уменьшать температуру резко, а то кроха заболеет.
Порядок проведения процедуры обтирание:
- начинаем движение с рук и ног. Медленно двигаемся от пальцев вверх по конечностям к телу;
- переходим на грудь и спину, двигаясь от середины к боку;
- переходим на живот, который обтирать следует по часовой стрелке медленными и нежными движениями.
Умывание необходимо производить в прохладной воде и постепенно уменьшать её температуру. Самое первое умывание нужно производить с температурой воды в 28–29 градусов по Цельсию. Постепенно можно снизить температуру до 20 градусов. Когда вернулись домой с прогулки, можно помыть руки прохладной водой. Но только в том случае, если руки у ребёнка тёплые. В том случае, если малыш замёрз, не нужно применять холодную воду, поскольку это не самый подходящий момент для закаливающих процедур.
Принимать душ или ванну необходимо каждый день. Обычно эту процедуру проводят вечером. Когда купание будет подходить к концу, можно понемногу уменьшать температуру воды. Необходимо запомнить, что сначала температура должна быть полностью комфортной для малыша.
Очень эффективным средством будет контрастный душ. Чем больше будет разница в температуре, тем большего эффекта можно достигнуть. Разумеется, сначала нужно делать разницу совсем минимальную, как и в остальных методах.
Сначала разогрейте малышу стопы, ладони, спину при помощи тёплой воды. После полейте прохладной водичкой. И потом снова переходим на тёплую воду. Процедуру необходимо выполнять три раза, заканчивать холодным обливанием. После этого малыша необходимо хорошо укутать в одеяло или тёплую одежду.
Обливание холодной водой является таким же прекрасным способ закаливания, который вскоре даст замечательные результаты. Купание, к примеру, вполне можно закончить обливанием. Так можно выполнить сразу две задачи — искупать кроху и провести процесс закаливания.
Температуру для начала необходимо сделать в 36 градусов по Цельсию, а затем постепенно понижать на один-два градуса. Сначала можно обливать только ноги прохладной водой. Это обеспечит хорошее иммуностимулирующее воздействие.
Купание в открытом водоёме обладает хорошим закаливающим эффектом. Вода там довольно прохладная, а также будут доступны небольшие физические нагрузки. Необходимо убедиться, что температура воды будет не ниже 22 градусов по Цельсию. Разумеется, купаться в водоёме можно только летом в жаркую погоду, когда вода прогревается достаточно. Только так ребёнок не замёрзнет.
Всегда нужно следить за временем, в течение которого кроха находится в воде. В том случае если появилась гусиная кожа, а также дрожь и посинели губы, нужно сразу же вытащить ребёнка из воды, поскольку это — признак переохлаждения. Необходимо сразу укутать малыша полотенцем и дать попить горячей воды.
Закаливание солнцем
«Обливание солнцем» — такую процедуру называют принятием солнечных ванн. Начинать необходимо, как и во всех предыдущих случаях, постепенно. Когда пройдёт небольшой адаптация, переходить к новым условиям.
Солнечные ванны можно начинать с прогулки по пляжу, но необходимо всегда находиться в тени, чтобы кроха не нагрел себе головку. Малыш должен быть легко одет. Температура вокруг должна быть 22–29 градусов по Цельсию. Нельзя забывать про головной убор, который обязательно нужно надевать на голову. По истечении нескольких дней можно оголить руки ребёнка, а также ноги. Необходимо запомнить, что оптимальное время для принятия солнечных ванн — с 9 до 11:00 утра и с 16 до 18:00 вечера. В это время солнце ещё не начинает активно жарить. На солнце необходимо прибывать не более 5 минут, затем снова зайти в тень.
При возникновении первого загара можно раздевать малыша до трусов. В этом случае время гуляния можно увеличить с 5 до 10 минут. Во время и после применения солнечных ванн нужно давать малышу достаточное количество воды, а также не забывать о том, в какое время можно выводить его на солнце. Когда процедура закончена, малыша можно окатить прохладной водичкой.
Световоздушные ванны — метод, который включает в себя сочетание солнечных ванн в то время, когда на улице имеется небольшой ветер. Температура окружающей среды должна быть 19 градусов по Цельсию и выше. В том случае, если малыш вспотел, это может означать перегрев. Нужно сразу же уйти в тень и умыться холодной водой. Не следует проводить процедуру, если на улице сильный и пронизывающий ветер.
Итог
Мы рассмотрели, как закалять ребёнка правильно. Необходимо ещё знать, что для достижения максимальных результатов от закаляния желательно сочетать все вышеуказанные методы и не забывать о том, что ребёнок должен чувствовать себя абсолютно комфортно. При соблюдении всех вышеописанных правил ребёнок всегда будет чувствовать себя хорошо, сможет выдерживать различные перепады температур, а также приобретёт прочный иммунитет, который не подведёт в самых экстренных ситуациях.
