Можно ли есть семечки беременным

Новость о будущем материнстве приносит не только радость, но и множество вопросов. Женщина начинает пересматривать рацион, дабы с пищей в организм попадало максимум полезных веществ и минимум сомнительных ингредиентов. Под вопросом оказываются любимые многими семечки: тыквенные, кунжутные и семена подсолнуха. Можно ли эти лакомства беременным девушкам? Рассмотрим далее.

Что за продукт

Семечки любят многие. Этот калорийный перекус не только помогает восстановить энергию, но и служит своеобразным релаксирующим средством. Многие девушки задаются вопросом, можно ли беременным семечки.

Как и в случае с любой другой едой, беременным к употреблению семечек нужно относиться осторожно. Любые вкусности, даже самые полезные, необходимо употреблять в умеренных количествах.

При поедании семечек будущая мама должна учитывать следующие нюансы:

• Угощение это крайне калорийное. Горсть семян весом в 100 грамм содержит по меньшей мере 400 ккал, что крайне питательно, если вы решите завершить семечками трапезу.
• Чистить от шелухи семечки следует очень тщательно. Попадание отходов от семян в пищеварительный тракт может вызвать приступ аппендицита.
• Сырые зерна нужно промывать в проточной воде и просушивать. Лучше всего для этого использовать духовку.
• Учитывайте, что обжаренные семечки теряют большинство своих питательных веществ, поэтому пользы от них будет меньше, нежели от сырых.

По видам

Сами по себе семена растений крайне полезны. В них содержится максимум минералов, антиоксидантов, нужных организму ненасыщенных жирных кислот и микроэлементов. Семена можно назвать настоящим кладезем, поскольку в их составе присутствуют элементы, встречающиеся далеко не во всех продуктах растительного происхождения: селен, магний, калий.

Можно ли беременным жареные семечки, рассмотрим подробнее.

Тыквенные

Тыквенные семечки одни из самых популярных семян, которые любят грызть и взрослые, и дети. Для беременных также найдется свой положительный момент. Польза такого продукта очевидна:

• Высокое содержание белка — строительного материала для мышц;
• Фосфор, цинк, магний — важные компоненты;
• Растительные масла, стоящие на страже репродуктивной системы;
• Тыквенные семечки являются известным глистогонным средством;
• Помимо борьбы с паразитами, семена тыквы выводят из организма вредные химические соединения — кадмий, свинец;

Во время приступов изжоги, которая сопутствует второй половине беременности, гинекологи советует употреблять тыквенные семена. Одноразовая порция должна составлять от 20 до 50 грамм.

Помимо улучшения пищеварительной функции, в семечках содержатся витамины. К примеру, витамин Е защищает волосы, ногти, кожу, а также поддерживает состояние внутренних органов.

Кунжутные

Семена кунжута не менее полезны, чем популярные зернышки тыквы. Для беременных станут полезными следующие свойства сезама:

• Кунжут обладает мягким слабительным свойством, поэтому чтобы избежать проблем со стулом беременным женщинам рекомендуется добавлять зернышки в любые блюда;
• Укрепляет иммунную систему, что особенно актуально в холодное время года;
• Положительно влияет на зубы, десны и ротовую полость;
• При регулярном употреблении кунжута нормализуется частота мочеиспусканий, что актуально для женщин на позднем сроке беременности;
• Оптимальный состав и растительные компоненты помогают насытить организм энергией и обеспечивают прилив сил;
• Ниацин, присутствующий в составе семян сезама, выступает в роли успокоительного средства. Регулярное употребление помогает побороть тревожность, которой часто страдают будущие матери.

Помимо самих семечек, в кулинарии часто используется масло кунжута. В умеренных количествах можно также употреблять козинаки и халву их сезама.

При употреблении полезного продукта нужно знать меру. Небольшой горсти семечек в день беременной женщине будет достаточно, дабы ощутить полезное воздействие кунжута. Избыток жирного продукта не только не принесет пользу, но и может существенно навредить. Вывод: кушать семена можно, но осторожно.

Несмотря на очевидную пользу, в первом триместре беременности употреблять кунжут всё-таки не стоит.

Семена подсолнуха

Скорее всего, самые популярные семечки. Но при беременности следует сдерживаться и не щелкать лакомство в больших количествах.

Частое употребление семечек негативно сказывается на зубной эмали. Поскольку зубы и так являются уязвимым местом при вынашивании ребенка, беречь их надо особенно тщательно. Для того, чтобы не портить эмаль, щелкайте семена руками, а также не употребляйте больше 30 граммов зерен в день.

Следует учитывать, что сырые семечки подсолнуха обладают меньшей калорийностью и являются более полезными. Холестерин, который образовывается в зернах после обжарки, крайне вреден для будущих мам.

В умеренных количествах подсолнуховые семена обладают рядом полезных свойств:

• Устраняют изжогу, что очень актуально для будущих мам;
• Борются с проблемами со стулом;
• Положительно влияют на кожу;
• Обладают регенерирующими свойствами, что полезно при заживлении ран и микротравм;
• Укрепляют печень, ткани сердца и сосудов;
• Стоят на страже кислотно-щелочного баланса, регулируя процессы окисления в организме.

В составе семян подсолнуха присутствует множество необходимых матери и ребенку элементов: витамины, А, В, Е, D , жирные кислоты, цинк, магний и огромный запас белка.

В некоторых случая от зернышек нужно отказаться:

• При сверхбыстром наборе веса будущей мамы;
• Беременным со слабой зубной эмалью;
• При сильном токсикозе;
• Женщинам, склонным к аллергии.

Арбузные

Для кого-то поедание арбузных семечек может показаться странным, но зная пользу таких семян, трудно отказаться от горсти зернышек. Следует помнить, что вся польза арбузной семечки находится внутри, поэтому разжевывать ядрышко нужно очень тщательно.

Помимо привычных для ядер витаминов группы В и высокого содержания белка, арбузные семена содержат большое количество микроэлементов: магний, фосфор, цинк, марганец, калий, медь, натрий.

Также обратите внимание, что семечки для поедания нужно извлекать только из поздних арбузов. Ни в коем случае не покупайте ранние плоды, они могут содержать нитраты.

Чтобы приготовить семечки арбуза, возьмите горсть сырых семян, промойте и высушите. Затем обжарьте зерна на скороде, после чего добавьте туда же подсоленную воду. Когда жидкость испарится, охладите ядра.

Льняные

Питательный состав льняных семечек позволяет продукту прочно установиться на пьедестале почета среди других ядер. Высокое содержание витаминов и минералов в семенах дополнено незаменимым витамином А, который укрепляет и защищает зрение.

Слизь в составе льняных семечек положительно действует на пищеварительную систему, обволакивая слизистую естественной пленкой и снимая воспаление со стенок кишечника.

Следует учитывать, что действие льняного семени достаточно сильное, поэтому назначать ли прием такого средства, должен решать врач. Зачастую советуется принимать при беременности следующий отвар:

1. Одну столовую ложку зерен заливают стаканом кипятка;
2. Настаивают на протяжении получаса;
3. Принимать отвар следует два раза в день по 30-40 мл.

Принимать семена льна следует под контролем врача. Употребление зерен в больших количествах может спровоцировать повышение тонуса матки, что не всегда полезно будущим мамам.

Польза семечек при беременности

Семечки при беременности — настоящая находка. Помимо витаминов, они сдержат важнейшие элементы, помогающие развитию плода и поддержке материнского организма. Наиболее сильное положительное воздействие семена оказывают на пищеварительную систему, которая нуждается в особом уходе во время беременности. Употребление ядер рекомендуют тем, у кого наблюдаются гастриты и другие патологии пищеварительных органов.

Опасность

Важно понимать, что каким бы полезным ни был продукт, употреблять его нужно осторожно. Соблюдая следующие правила, вы обезопасите себя от возможных проблем:

• Очищайте зерна только руками. Производители не всегда заботятся о чистоте продукции, а промывать жареные семена не рекомендуется. Поэтому единственный выход в такой ситуации — пользоваться ручной очисткой.
• Семечки при беременности нужно готовить самостоятельно. В упаковках нередко попадаются некачественные семечки, а некоторые марки и вовсе могут «похвастаться» тяжелыми металлами в своем продукте.
• Не следует употреблять больше 100 грамм семечек в сутки.
• При стремительном наборе веса беременной женщиной лучше найти другой источник полезных элементов. Семечки крайне калорийны, поэтому увлекаться ими слишком часто не стоит.
• Лучше отдавать предпочтение сушенным, а не жареным семенам.

В умеренных количествах семечки принесут беременной девушке и ее ребенку только пользу. Однако, перед употреблением, все же следует, посоветоваться с врачом.

Будет ли продукт полезным, зависит от соблюдения правил употребления.